Seansa br 14 - drugi dio
Uvijek
idite u vasu zonu mira i dozvolite sebi da osjetite relaksirajuce emocije koje
ona moze proizvesti. Uvijek koristite racionalni govor sa sobom koji ste
personalizirali bas za sebe. Uvijek dajte sebi mnogo pohvala za pokusavanje. Vecina
ljudi nije hrabro kao što ste vi. Treba hrabrosti da upoznate anksioznost i
ostanete "na zemlji". Shvatite da ste hrabri što namjerno radite
nesto što izaziva anksioznost. Kako vrijeme prolazi, a vi vjezbate te korake,
znat ćete da napredujete i da vam je bolje. Ne pokusavajte ići previse brzo.
Strpljenje je uvijek neophodno. Kad probate
zuriti, to nikad ne uspije. Idite postepeno, pratite vasu hijerarhiju
anksioznosti i cinite napredak korak po korak. Dok niste potpuno utvrdili vas
trenutni korak, ne pokusavajte napraviti bilo kakav daljnji napredak. Idite
polako, ne zurite, ali uvijek nastavite napredovati. Mali koraci se sabiraju
vrlo brzo.
Vas napredak korak po korak i vasa korak po korak hijerarhija, je vrlo vazna. Ovo je mjesto na kojem se mnogi ljudi zaglave jer mi svi zelimo da nam bude bolje što brze je moguce. Ponekad pokusamo ubrzati stvari. Nece funkcionirati ako pokusate ubrzati vas bihevioralni eksperiment. On treba biti radjen redom, u logicnom, korak po korak hijerarhijskom procesu. Vi trebate osjetiti osjecaj postignuca i samopouzdanja prije nego što nastavite naprijed prema vasem slijedecem dogadjaju koji proizvodi anksioznost što je slijedeci korak u vasoj bihevioralnoj hijerarhiji. Ovo je glavna sablona koju uvijek zelimo pratiti dok uzimamo nase kognitivne strategije vani u svijetu i suocavamo se sa situacijama iz stvarnog zivota. Te situacije su mozda teske za nas kada razmisljamo o njima u mislima ali ako ih obradimo na nacin na koji je upravo objasnjeno, mi radimo cvrst napredak da se osjecamo sve manje anksiozno u stvarnim zivotnim situacijama. Zato napredujte polako, racionalizirajte sve u vasem umu i nemojte sebe muciti.
Slijedeci prirucnik je bihevioralni. Zove se Moć "glume". Primjetite da su ovi prirucnici drugaciji nego kognitivni prirucnici jer su povezani direktno sa anksioznoscu sa kojom se suocavate u svakodnevnim situacijama.
Vas napredak korak po korak i vasa korak po korak hijerarhija, je vrlo vazna. Ovo je mjesto na kojem se mnogi ljudi zaglave jer mi svi zelimo da nam bude bolje što brze je moguce. Ponekad pokusamo ubrzati stvari. Nece funkcionirati ako pokusate ubrzati vas bihevioralni eksperiment. On treba biti radjen redom, u logicnom, korak po korak hijerarhijskom procesu. Vi trebate osjetiti osjecaj postignuca i samopouzdanja prije nego što nastavite naprijed prema vasem slijedecem dogadjaju koji proizvodi anksioznost što je slijedeci korak u vasoj bihevioralnoj hijerarhiji. Ovo je glavna sablona koju uvijek zelimo pratiti dok uzimamo nase kognitivne strategije vani u svijetu i suocavamo se sa situacijama iz stvarnog zivota. Te situacije su mozda teske za nas kada razmisljamo o njima u mislima ali ako ih obradimo na nacin na koji je upravo objasnjeno, mi radimo cvrst napredak da se osjecamo sve manje anksiozno u stvarnim zivotnim situacijama. Zato napredujte polako, racionalizirajte sve u vasem umu i nemojte sebe muciti.
Slijedeci prirucnik je bihevioralni. Zove se Moć "glume". Primjetite da su ovi prirucnici drugaciji nego kognitivni prirucnici jer su povezani direktno sa anksioznoscu sa kojom se suocavate u svakodnevnim situacijama.
Nema komentara:
Objavi komentar