Seansa br 12 - drugi dio
Zato
se nas sljedeci prirucnik zove – da li trebamo zivjeti u neprijateljskom
svijetu? To je sljedeci prirucnik u vasoj brosuri. Molim vas, procitajte ovaj
zajedno sa mnom.
Da li trebamo zivijeti u neprijateljskom svijetu?
Ako se bojimo da ne ispadnemo glupi, da se necemo uklopiti, da nas osudjuju I ocjenjuju…
Ako smo zabrinuti da imamo visok nivo anksioznosti…
Ako mislimo da ne mozemo sakriti svoja anksiozna osjecanja I ako nas to cini anksioznijima…
Ako smo svjesni da se iscrpljujemo brigom….
Ako je nasa ocekivana anksioznost toliko jaka da strahujemo za buducnost…
Onda vjerojatno osjecamo da zivimo u “neprijateljskom svijetu”, u koji se jednostavno ne uklapamo.
Vecina nas sa socijalnom anksioznoscu osjeca kao da je sve protiv nas. Cak I kada se trudimo, izgleda kao da nam jednostavno nista ne uspijeva. Naravno, to nas ANT nacin razmisljanja jos uvijek radi, jos uvijek nam govoreci da je proslost ista kao I sadasnjost. Ali sada znamo da nije tako. Sada se mozemo mijenjati.
Npr., znamo da bi se osjecali bolje I bili zdraviji ako bi gledali na svijet kao na neko njezno I brizno mjesto…Kao na mjesto u kom bi se uklopili I kom bi pripadali… Mjesto gdje bi bili dobrodosli I ne uvijek osudjivani… Primjetit ćete da je ova misao racionalnija od misli “neprijateljskog svijeta” koje smo iskusili. Tesko je ne osjecati da je ovo “neprijateljski svijet” poslije svih negativnih iskustava koje smo dozivjeli, I poslije svih pokusaja koje smo napravili u cilju ozdravljenja.
Jedan nacin da se odmaknemo od neprijateljskog pogleda na svijet je da pocnemo obracati paznju na nase pozitivne emocije koje prolaze nasim umom. Jedan od najboljih nacina da ovo uradite je kroz opustanje ili tehniku zamisljanja. Mogu zatvoriti svoje oci, duboko udahnuti I polako izgovoriti:
Smiren sam I opusten. Vidim ljepotu koja me okruzuje. Ova slika je ziva I treperi u mom umu, I ljepsa je nego što to mogu rijecima iskazati. Osjecam njeznu, blagu I dobronamjernu pozitivnu energiju koja struji u meni I oko mene. To je samo dobra I lijepa pozitivna energija.
U ovom trenutku, oslobadjam svu svoju napetost I opustam se.
Opustam se u savrsenoj tisini I spokoju ovog mjesta.
Osjecam se kao kod kuce. Osjecam da pripadam ovdje. Ovo je I moje mjesto, ovdje se uklapam.
Kognitivno, trebamo opet misliti na svijet kao na dobro, brizno I pozitivno mjesto za nas. Ako se uvijek osjecamo odvojeno od drugih ljudi I svijeta oko nas, nikad necemo prevladati anksioznost.
Umjesto toga, vjezbajte tehnike smirivanja I usporavanja, I vratite u vas um mirne slike. Nakon nekog vremena, svijet ce vam izgledati mnogo bolje I vedrije. Povlacenje na ovo posebno mjesto svakog dana omogucit će ce vam da osjecate mir I spokoj koju vam ono donosi.
Pored toga, postarajte se da zapamtite dobre dogadjaje, pozitivne stvari koje su vam se desile u zivotu.
Mozete reci da se ne sjecate nijedne, ali ako malo istrazite, obicno mozete pronaci neke dobre I pozitivne za vas. Mislite o ovim stvarima I pokusajte ih opet prozivjeti tako što ćete ih opet pustiti da prodju kroz vas um.
Krenite korak naprijed I promatrajte kako vaš sadasnji, kao I buduci zivot postaje bolji. Vidite sebe kao sretnu I zadovoljnu osobu. Promatrajte sebe kao briznu I osobu punu ljubavi, jer to vi I jeste, I primjetite kako vise niste zabrinuti I anksiozni. Primjetite kako uzivate u zivotu, kako komunicirate sa ljudima koji vam se dopadaju, I kako ste zadovoljni.
Upravo kad prestanemo gledati na svijet kao na neprijateljsko mjesto, pocinjemo ga promatrati realisticnije.
Na svijetu postoji I dobro I lose, I ima mnogo sivih nijansi. Ali imamo IZBOR da odlucimo na što zelimo vise obratiti paznju. Nasa ODLUKA se moze usmjeriti ka lijepim, divnim stvarima ili se nasa ODLUKA isto tako moze fokusirati na mracne, sumorne I depresivne stvari.
U proslosti nismo znali da posjedujemo ovu moc. Nikada nismo ni pomislili da smo imali izbor. U stvarnosti, mi je zapravo I imamo.
Ovo je prevela Jelena. Hvala mnogo!!!
Da li trebamo zivijeti u neprijateljskom svijetu?
Ako se bojimo da ne ispadnemo glupi, da se necemo uklopiti, da nas osudjuju I ocjenjuju…
Ako smo zabrinuti da imamo visok nivo anksioznosti…
Ako mislimo da ne mozemo sakriti svoja anksiozna osjecanja I ako nas to cini anksioznijima…
Ako smo svjesni da se iscrpljujemo brigom….
Ako je nasa ocekivana anksioznost toliko jaka da strahujemo za buducnost…
Onda vjerojatno osjecamo da zivimo u “neprijateljskom svijetu”, u koji se jednostavno ne uklapamo.
Vecina nas sa socijalnom anksioznoscu osjeca kao da je sve protiv nas. Cak I kada se trudimo, izgleda kao da nam jednostavno nista ne uspijeva. Naravno, to nas ANT nacin razmisljanja jos uvijek radi, jos uvijek nam govoreci da je proslost ista kao I sadasnjost. Ali sada znamo da nije tako. Sada se mozemo mijenjati.
Npr., znamo da bi se osjecali bolje I bili zdraviji ako bi gledali na svijet kao na neko njezno I brizno mjesto…Kao na mjesto u kom bi se uklopili I kom bi pripadali… Mjesto gdje bi bili dobrodosli I ne uvijek osudjivani… Primjetit ćete da je ova misao racionalnija od misli “neprijateljskog svijeta” koje smo iskusili. Tesko je ne osjecati da je ovo “neprijateljski svijet” poslije svih negativnih iskustava koje smo dozivjeli, I poslije svih pokusaja koje smo napravili u cilju ozdravljenja.
Jedan nacin da se odmaknemo od neprijateljskog pogleda na svijet je da pocnemo obracati paznju na nase pozitivne emocije koje prolaze nasim umom. Jedan od najboljih nacina da ovo uradite je kroz opustanje ili tehniku zamisljanja. Mogu zatvoriti svoje oci, duboko udahnuti I polako izgovoriti:
Smiren sam I opusten. Vidim ljepotu koja me okruzuje. Ova slika je ziva I treperi u mom umu, I ljepsa je nego što to mogu rijecima iskazati. Osjecam njeznu, blagu I dobronamjernu pozitivnu energiju koja struji u meni I oko mene. To je samo dobra I lijepa pozitivna energija.
U ovom trenutku, oslobadjam svu svoju napetost I opustam se.
Opustam se u savrsenoj tisini I spokoju ovog mjesta.
Osjecam se kao kod kuce. Osjecam da pripadam ovdje. Ovo je I moje mjesto, ovdje se uklapam.
Kognitivno, trebamo opet misliti na svijet kao na dobro, brizno I pozitivno mjesto za nas. Ako se uvijek osjecamo odvojeno od drugih ljudi I svijeta oko nas, nikad necemo prevladati anksioznost.
Umjesto toga, vjezbajte tehnike smirivanja I usporavanja, I vratite u vas um mirne slike. Nakon nekog vremena, svijet ce vam izgledati mnogo bolje I vedrije. Povlacenje na ovo posebno mjesto svakog dana omogucit će ce vam da osjecate mir I spokoj koju vam ono donosi.
Pored toga, postarajte se da zapamtite dobre dogadjaje, pozitivne stvari koje su vam se desile u zivotu.
Mozete reci da se ne sjecate nijedne, ali ako malo istrazite, obicno mozete pronaci neke dobre I pozitivne za vas. Mislite o ovim stvarima I pokusajte ih opet prozivjeti tako što ćete ih opet pustiti da prodju kroz vas um.
Krenite korak naprijed I promatrajte kako vaš sadasnji, kao I buduci zivot postaje bolji. Vidite sebe kao sretnu I zadovoljnu osobu. Promatrajte sebe kao briznu I osobu punu ljubavi, jer to vi I jeste, I primjetite kako vise niste zabrinuti I anksiozni. Primjetite kako uzivate u zivotu, kako komunicirate sa ljudima koji vam se dopadaju, I kako ste zadovoljni.
Upravo kad prestanemo gledati na svijet kao na neprijateljsko mjesto, pocinjemo ga promatrati realisticnije.
Na svijetu postoji I dobro I lose, I ima mnogo sivih nijansi. Ali imamo IZBOR da odlucimo na što zelimo vise obratiti paznju. Nasa ODLUKA se moze usmjeriti ka lijepim, divnim stvarima ili se nasa ODLUKA isto tako moze fokusirati na mracne, sumorne I depresivne stvari.
U proslosti nismo znali da posjedujemo ovu moc. Nikada nismo ni pomislili da smo imali izbor. U stvarnosti, mi je zapravo I imamo.
Ovo je prevela Jelena. Hvala mnogo!!!
Nema komentara:
Objavi komentar