Seansa br 11 - deveti dio
Nas sljedeci
prirucnik se zove:
Bolesni ciklusi i kako da ih smanjimo
Anksioznost je mnostvo bolesnih ciklusa. Jednom kada se zarobite unutar ciklusa, tesko je izaci - ako ne znate što da radite.
Strah i anksioznost izazivaju jos vise straha i anksioznosti. Ocekivana anksioznost IZAZIVA da se desi najgore. Strah i anksioznost nas pogura unutra, zadrzi nas i inhibira nas.
Bolesni ciklus raste kada obracamo paznju na njega i razmisljamo o bilo kojem od njegovih djelova.
Kada obracamo paznju na njega, kada razmisljamo o njemu, kada se fokusiramo na njega, bolesni ciklus samo postaje jaci, snazniji i dominantan u nasim zivotima.
Kada udjemo u ciklus, mi mu dajemo moć... Mi ga napunimo gorivom... Pojacavamo ga... Pomazemo mu da poraste...
Mi trebamo izaći iz ovog bolesnog ciklusa. Ali jedini efektivan nacin da ovo uradimo - jedini nacin koji funkcionira - je da to uradimo blago, nježno, mirno i spokojno.
Zato što su anksioznost i strah (i bolesni ciklus koji oni izazivaju) paradoksi - mi moramo naci rješenje za ciklus na odgovarajuci nacin.
Mi ne želimo puniti gorivom bolesni ciklus. Ne želimo mu dati moć. Ne želimo mu pomoći da raste i da se širi. Mi ne zelimo da on kontrolira naše živote.
Umjesto toga, koristeći alate koje ucimo, mi trebamo izaći iz bolesnog ciklusa zamjenjujuci ga sa drugim, pozitivnijim aktivnostima. Zato su sada vazna odvracanja i terapijski prirucnici.
Eto zašto ćemo pricati o obracanju paznje "na dobro, na bolje i na preljepo" oko nas. Zato ćemo koristiti bilo koju metodu koja nam je na raspolaganju da ostanemo dalje od bolesnog ciklusa.
Jer svaki put kada igramo igre bolesnog ciklusa, mi samo zavrsimo tako što ga pojacavamo.
Negativne emocije pune gorivom bolesni ciklus. Bijes, frustracija, iritiranost, mucenje sebe i kriticnost prema sebi i drugima, sve to pojacava bolesni ciklus.
Moramo se izvuci iz ovog bolesnog ciklusa.
Bolesni ciklus moze samo isceznuti vasom mirnom stranom, vasom smirenoscu, vasom stranom "pozitivnih emocija".
Mi mozemo i mi ćemo pojacati ovu vašu stranu.
Ali što manje igrate igre bolesnog ciklusa, to će bolje, brze i lakse biti za vas.
Bolesni ciklusi i kako da ih smanjimo
Anksioznost je mnostvo bolesnih ciklusa. Jednom kada se zarobite unutar ciklusa, tesko je izaci - ako ne znate što da radite.
Strah i anksioznost izazivaju jos vise straha i anksioznosti. Ocekivana anksioznost IZAZIVA da se desi najgore. Strah i anksioznost nas pogura unutra, zadrzi nas i inhibira nas.
Bolesni ciklus raste kada obracamo paznju na njega i razmisljamo o bilo kojem od njegovih djelova.
Kada obracamo paznju na njega, kada razmisljamo o njemu, kada se fokusiramo na njega, bolesni ciklus samo postaje jaci, snazniji i dominantan u nasim zivotima.
Kada udjemo u ciklus, mi mu dajemo moć... Mi ga napunimo gorivom... Pojacavamo ga... Pomazemo mu da poraste...
Mi trebamo izaći iz ovog bolesnog ciklusa. Ali jedini efektivan nacin da ovo uradimo - jedini nacin koji funkcionira - je da to uradimo blago, nježno, mirno i spokojno.
Zato što su anksioznost i strah (i bolesni ciklus koji oni izazivaju) paradoksi - mi moramo naci rješenje za ciklus na odgovarajuci nacin.
Mi ne želimo puniti gorivom bolesni ciklus. Ne želimo mu dati moć. Ne želimo mu pomoći da raste i da se širi. Mi ne zelimo da on kontrolira naše živote.
Umjesto toga, koristeći alate koje ucimo, mi trebamo izaći iz bolesnog ciklusa zamjenjujuci ga sa drugim, pozitivnijim aktivnostima. Zato su sada vazna odvracanja i terapijski prirucnici.
Eto zašto ćemo pricati o obracanju paznje "na dobro, na bolje i na preljepo" oko nas. Zato ćemo koristiti bilo koju metodu koja nam je na raspolaganju da ostanemo dalje od bolesnog ciklusa.
Jer svaki put kada igramo igre bolesnog ciklusa, mi samo zavrsimo tako što ga pojacavamo.
Negativne emocije pune gorivom bolesni ciklus. Bijes, frustracija, iritiranost, mucenje sebe i kriticnost prema sebi i drugima, sve to pojacava bolesni ciklus.
Moramo se izvuci iz ovog bolesnog ciklusa.
Bolesni ciklus moze samo isceznuti vasom mirnom stranom, vasom smirenoscu, vasom stranom "pozitivnih emocija".
Mi mozemo i mi ćemo pojacati ovu vašu stranu.
Ali što manje igrate igre bolesnog ciklusa, to će bolje, brze i lakse biti za vas.
Nema komentara:
Objavi komentar