Seansa br 11 - osmi dio
Sljedeci
prirucnik je o ocekivanju u vezi dogadjaja i kako da naucimo misliti o njima.
Ocekivanja su ubojice
NEKA IZOSTANU PO SVAKU CIJENU
Mi ne zelimo "podesiti sebe" prije roka za osjecaje neuspjeha i poraza. Mi ne zelimo pokusati "natjerati" ili "vršiti pritisak" da se desi bilo što u odredjenom kratkom roku.
Na primjer: "Danas ću otici na posao, umarširat ću u šefovu kancelariju i dobit ću tu povisicu koju tako mnogo zasluzujem."
Mozda je ovo istinita izjava, ali u njoj ima previse stvari izvan vase kontrole koje nemaju nista sa prevladavanjem anksioznosti.
Vi sebi namještate pad i vjerojatno je da ćete ga imati.
Mozda vasa firma vise ne daje nikom povisice. Njima se svidja kako radite i ne žele vas izgubiti, ali mozda politika firme diktira da se nikom ne daju povisice u sljedecih sest mjeseci.
Ako ovo primite osobno i dozvolite sebi da se osjecate poraženo, vi sabotirate sebe. Nemojte to raditi. Ovo nije nista osobno.
To NIJE šamar u vase lice. Ovo će se desiti svakom tko trazi povisicu tokom tog perioda vremena.
Ili, razmotrite ovo iracionalno ocekivanje: "Veceras cu izaci i upoznat ću nekog..."
Ovo je veliko, nerealno ocekivanje. Zasto? Da, vi mozete izaci i upoznati nekog, ali ono što ste mislili je da vi zelite upoznati nekoga (ili neku) interesantnog, tko će vam biti prijatelj ili ljubavnik.
Nevolja je opet u tome da vi nemate kontrolu nad time TKO će biti "tamo vani". Ako imate odredjene skrupule i ako stvarno trazite kvalitetnu osobu koja djeli vaše interese, vi ste enormno ogranicili vase šanse.
Ovo odredjeno ocekivanje je obicno pravi ubojica: vi ocekujete previse i sve je izvan vase kontrole. Vi pripremate sebi poraz ako izvedete ovo očekivanje.
Umjesto toga, zdraviji, produktivniji stav je da generalno povecate vase socijalne aktivnosti u oblastima u kojima imate legitimne interese. Prvo treba doći vaš interes za aktivnost a vase fokusiranje treba biti da se te veceri dobro zabavite - a ne na bilo koje ljude koji mogu biti tamo.
Ako je vase FOKUSIRANJE na to da postepeno širite vase socijalne aktivnosti - a ne druge stvari - vi ste automatski povecali vase šanse postizanja vaseg cilja.
Da, to je jos jedan paradoks. Ako sve vise i vise (i ocajno i ocajno) trazite nesto i "ocekujete" nesto, to ce vam sve vise i vise izmicati.
To moze prerasti u depresivnu nocnu moru, a vas napredak protiv socijalne fobije moze biti zaustavljen. Zato, FOKUSIRAJTE se na svoje kretanje naprijed, na ljecenje sebe, na prosirivanje svog socijalnog kruga, vrlo postepeno i vi ćete se kretati u ispravnom pravcu.
NE DOZVOLITE DA VAS VASA OCEKIVANJA POBJEDE.
Ocekivanja su ubojice
NEKA IZOSTANU PO SVAKU CIJENU
Mi ne zelimo "podesiti sebe" prije roka za osjecaje neuspjeha i poraza. Mi ne zelimo pokusati "natjerati" ili "vršiti pritisak" da se desi bilo što u odredjenom kratkom roku.
Na primjer: "Danas ću otici na posao, umarširat ću u šefovu kancelariju i dobit ću tu povisicu koju tako mnogo zasluzujem."
Mozda je ovo istinita izjava, ali u njoj ima previse stvari izvan vase kontrole koje nemaju nista sa prevladavanjem anksioznosti.
Vi sebi namještate pad i vjerojatno je da ćete ga imati.
Mozda vasa firma vise ne daje nikom povisice. Njima se svidja kako radite i ne žele vas izgubiti, ali mozda politika firme diktira da se nikom ne daju povisice u sljedecih sest mjeseci.
Ako ovo primite osobno i dozvolite sebi da se osjecate poraženo, vi sabotirate sebe. Nemojte to raditi. Ovo nije nista osobno.
To NIJE šamar u vase lice. Ovo će se desiti svakom tko trazi povisicu tokom tog perioda vremena.
Ili, razmotrite ovo iracionalno ocekivanje: "Veceras cu izaci i upoznat ću nekog..."
Ovo je veliko, nerealno ocekivanje. Zasto? Da, vi mozete izaci i upoznati nekog, ali ono što ste mislili je da vi zelite upoznati nekoga (ili neku) interesantnog, tko će vam biti prijatelj ili ljubavnik.
Nevolja je opet u tome da vi nemate kontrolu nad time TKO će biti "tamo vani". Ako imate odredjene skrupule i ako stvarno trazite kvalitetnu osobu koja djeli vaše interese, vi ste enormno ogranicili vase šanse.
Ovo odredjeno ocekivanje je obicno pravi ubojica: vi ocekujete previse i sve je izvan vase kontrole. Vi pripremate sebi poraz ako izvedete ovo očekivanje.
Umjesto toga, zdraviji, produktivniji stav je da generalno povecate vase socijalne aktivnosti u oblastima u kojima imate legitimne interese. Prvo treba doći vaš interes za aktivnost a vase fokusiranje treba biti da se te veceri dobro zabavite - a ne na bilo koje ljude koji mogu biti tamo.
Ako je vase FOKUSIRANJE na to da postepeno širite vase socijalne aktivnosti - a ne druge stvari - vi ste automatski povecali vase šanse postizanja vaseg cilja.
Da, to je jos jedan paradoks. Ako sve vise i vise (i ocajno i ocajno) trazite nesto i "ocekujete" nesto, to ce vam sve vise i vise izmicati.
To moze prerasti u depresivnu nocnu moru, a vas napredak protiv socijalne fobije moze biti zaustavljen. Zato, FOKUSIRAJTE se na svoje kretanje naprijed, na ljecenje sebe, na prosirivanje svog socijalnog kruga, vrlo postepeno i vi ćete se kretati u ispravnom pravcu.
NE DOZVOLITE DA VAS VASA OCEKIVANJA POBJEDE.
Nema komentara:
Objavi komentar