UVOD
Seansa
br. 1
(Prevedeno sa zvucnih zapisa.)
Dobrodosli. Vi slusate seansu broj jedan audio vrpce prevladavanja socijalne anksioznosti - korak po korak. Cilj ovih seansi je da se dosljednim nacinom pomogne prevladati poremecaj socijalne anksioznosti, ponekad zvane socijalna fobija koju ima 7 do 8 posto populacije i jedna je od najvecih mentalnih i zdravstvenih problema na svijetu. Prevladavanje socijalne anksioznosti nije lak zadatak. Govorimo o reprogramiranju nacina na koji razmisljate, mijenjanju nacina na koji opazate stvari i olaksavanja vašeg života i to na nacin na koji vi to želite.
Dobra vijest je da danas znamo kako da prevladamo socijalnu anksioznost. To je dokazano kroz istraživacke studije i klinička iskustva. Dobiti ćete neophodne alate, metode, koncepte, strategije i tehnike da zapocnete proces prevladavanja socijalne anksioznosti. Što dosljednije čitate i primjenjujete ovo, brže i lakse će vas cilj biti dostignut. Kao psiholog i direktor Instituta za socijalnu anksioznost osjecam se privilegiran zato sto vidim ljude kako svakodnevno napreduju u prevladavanju socijalne anksioznosti. Terapija je uvijek najteza u pocetku dok se navikavate na nove metode i tehnike i dok ih vjezbate i pojacavate. Vase vjezbanje ce izazvati trajne promjene u nacinu kako vas mozak procesuira stvari i reagira. Osoba koja je odlucna prevladati socijalnu anksioznost ce izabrati da napreduje koristeci terapiju cak i kad zivotne okolnosti postanu teske za nju. Ova vrsta upornosti garantira da ce osobi biti bolje.
Kada krenete sa ovom sveobuhvatnom kognitivno - bihevioralnom terapijom (CCBT), vasa socijalna anksioznost će poceti iscezavati i omogucit vam da pocnete zivot oslobođen od anksioznosti, izbjegavanja i ogranicenja. Nema nacina da pogrijesite u ovom procesu. Sama terapija nije teska. Jedina stvar je da pronađete 30 minuta bez uznemiravanja dnevno. Ako ste uporni i dosljedni u CBT, vi ćete uspjeti. Jedini moguci nacin da ne uspijete je da odustanete. Srecom, mogu vam reći da vecina ljudi to ne odluci. Ali vise o ovome kasnije.
Prije svega da se predstavim. Ja sam Tom, psiholog koji se specijalizirao u lijecenju poremecaja socijalne fobije ili socijalne anksioznosti. Moje zanimanje za socijalnu anksioznost i da pomazem ljudima da prebrode ovaj poremecaj, mi je dosao sasvim prirodno. Jer sam ja sam živio u nocnoj mori zvanoj socijalna anksioznost preko 20 godina. U mom najgorem stanju, nisam čak mogao ni izaci iz kuće da pogledam npr u poštanski sandučić, ako bih vidio susjede ispred svoje kuće. Bojao sam se da ce pricati sa mnom. Morao bih im odgovoriti i onda im ne bih imao nista za reci i moj glas bi slabio ili bih ga izgubio potpuno. Samo razmišljanje o tome kako pravim budalu od sebe činilo me je jako zbunjenim. Onda bih se povukao nazad u kuću, i razmišljao kako sam se budalasto osjecao i kako sam glupo izgledao dok nisam postao depresivan zbog toga. Bio sam siguran da su moji susjedi bili kritični u vezi mene. Bio sam siguran da su mislili da sam čudan i da me nisu voljeli. Ali kasnije, kad sam bio smireniji i racionalniji, znao sam da te misli u stvari nisu istinite.
Moja socijalna anksioznost je bio stalan svakodnevni strah. Ali sam imao jos jedan paralelan strah, da cu nekako izgubiti svoj posao i da cu postati beskucnik. I to je bilo iracionalno, ali me je plasilo vise nego bilo što drugo i tjeralo me da idem na posao čak iako mi je socijalna anksioznost cinila da se osjecam tako da vise ne mogu to podnjeti. Anksioznost na poslu je bila tako mocna i snazna da sam se mucio mjesecima i mjesecima unaprijed kad bi se neki drustveni događaj u buducnosti trebao zbiti, kojem sam morao prisustvovati zbog mojih obaveza na poslu. Poceo bih brinuti o tome i bojati se, mjesecima i mjesecima unaprijed. Samo razmisljanje o tome me je plašilo i pravilo mi je grozan osjecaj u želucu. Ova ekstremna anksioznost iščekivanja koju sam osjecao je karakteristika poremecaja socijalne fobije. Moj racionalni um mi je govorio da je sve u redu. Ali to kako sam se osjecao je bilo mnogo snaznije od mojih racionalnih misli. I moja osjecanja su mi govorila da necu uspjeti. Da cu napraviti budalu od sebe. I da cu se zalediti i da necu moci nista uciniti.
Tokom tih sumornih dana, bio sam profesor u srednjoj skoli. Svake godine moj razred je sudjelovao u povorci na svecanoj bini na kraju godine prilikom dodjele diploma, sto je znacilo da sam morao hodati po bini. Iako tada nisam morao nista govoriti, sama pomisao da moram stajati pred stotinama ljudi, mi je bila stravicna.
Jos uvijek se sjecam kad sam bio na kampiranju stotinama kilometara daleko od grada. Tada sam gledao u zvjezdano nebo i imao sam samo jednu misao: Dodjela diploma će biti za dva mjeseca a ti ćeš morati voditi svoj razred na binu pred stotinama ljudi. Napraviti ćeš budalu od sebe. Sve oci će biti uprte u tebe. Ljudi će primjetiti tvoj strah i smijati će ti se. Biti ćes ponižen. Socijalna anksioznost mi je prevrtala želudac od straha i sve o čemu sam mogao razmišljati je bila dodjela diploma gde cu ja biti u centru zbivanja i gdje ću dati svima jos jednu šansu da me vide posramljenog i poniženog u javnosti. Anksioznost iščekivanja je ubila bilo kakav mir ili uživanje koje sam mogao osjetiti u datom trenutku.
Kako je vrijeme prolazilo a meni je postepeno bilo bolje, nasao sam se na postdiplomskim studijima. Dobio sam magisterij i doktorat. Proveo sam nekoliko godina kao profesor psihologije na Sveučilištu dok se nisam preselio natrag kući i otvorio privatnu psiholosku kliniku. Od 1994. fokusirao sam se na ljecenje 3 najveca anksiozna poremecaja, socijalne anksioznosti, paničnih napada i generalne anksioznosti. Usprkos misljenju u javnosti, socijalna anksioznost je najveca po brojnosti. Zbog toga smo 1999. promijenili naziv u Institut za socijalnu anksioznost i sada se samo brinemo za ljude koji imaju neki oblik poremecaja socijalne anksioznosti. To me je fasciniralo; u svijetu su milijuni ljudi koji pate od ovog problema, bez dijagnoze i koji jos uvijek ne znaju od čega boluju. 7 do 8 posto populacije zivi nocnu moru zvanu socijalna anksioznost u ovom trenutku. Tek nedavno je obracena paznja na socijalnu anksioznost a specijalisti znaju vrlo malo o njoj. Tipicno je za osobu koja ima socijalnu anksioznost da misli da samo ona ima taj problem na cijelom svijetu sa groznim emocionalnim simptomima. Ja to razumijem. Ja sam to osjecao cijelo vrijeme, prije mnogo godina, prije bilo kakvog istrazivanja, ili knjiga koje su bile na raspolaganju o ovoj temi. Danas se srecom moze pomoci ljudima sa socijalnom anksioznoscu da shvate sa cim imaju posla i da je prevladaju.
Kao sto sam spomenuo, na Institutu za socijalnu anksioznost, mi smo zabrinuti za milijune ljudi koji pate od socijalne anksioznosti i koja bi najbolja metoda bila da ih se dosegne. Mi smo diskutirali o ovome mnogo puta. Na primjer, ja pisem, mi odrzavamo web siteove, imamo mailling listu, osnovali smo neprofitnu organizaciju i drzimo medjunarodnu CCBT terapeutsku grupu za socijalnu anksioznost. Dok je sve ovo dobro, ovo su ogranicene metode i ne dopiru do dovoljno ljudi. Otvorili smo dva velika web sitea. Prema emailovima koje smo dobili oba su vrlo korisna. Ali stalno primamo poruke od ljudi koji pokusavaju naći terapeute u svojim gradovima koji su se specijalizirali za ljecenje socijalne anksioznosti i mi imamo vrlo malo da im ponudimo. Mnogo puta ne znamo gdje da ih uputimo da bi primili odgovarajucu pomoc. Zatim, nekolicina ljudi su nam poslali email da ne mogu uopce otici kod terapeuta. Oni su previse anksiozni da izadju iz kuce i potraze strucnu pomoc. Oni su previse ocajni i tesko je za njih da uopce dogovore tretman. Pa, da li da im pomognem telefonom? Iako smo primili pozitivne reakcije za telefonsku pomoc, cinilo nam se da to nije prakticno da im omogucimo na taj nacin pomoci. Također na taj nacin ne mozemo dostici najveci broj ljudi u najkracem periodu vremena. Zato smo odlucili da se napravi ova serija audio seansi za prevladavanje socijalne anksioznosti sa nadom da će ova serija imati mnogo vecu publiku i da ce imati mnogo duzi utjecaj za ljude zeljne da prevladaju ovaj devastirajuci poremecaj anksioznosti. Ako se ova metoda koristi uporno, ocekuje se da ce biti od koristi za svakog sa socijalnom anksioznoscu. Svaka metoda i strategija ce biti objasnjena i znamo da funkcionira. Upornost i vjezba su dva najvaznija elementa u prevladavanju svakog anksioznog poremecaja. Dobra vijest je da su tisuce ljudi prevladali socijalnu anksioznost a i vi ćete je prevladati također.
Akronimi koje trebate zapamtiti:
Social anxiety disorder - SAD
Comprehensive Cognitive Behavioral Therapy - CCBT (ili CBT)
Sta je socijalna anksioznost? Pogledajmo glavne simptome i manje znane simptome koji ponekad prate socijalnu anksioznost. Ako iskusite samosvjesnost dok ste u centru pažnje ili osjetite da ste izloženi, ako mrzite kad ste u centru paznje, ako mrzite kad idete po prostoriji i predstavljate se, ako ne volite govoriti pred ljudima, posebno strancima, ako se osjecate samosvjesni kad ste u javnosti ili imate anksiozno iscekivanje oko buducih događanja, ako se osjecate inhibirano u socijalnim situacijama čak i kad želite reci nesto, ako ne znate sto da kazete u socijalnim situacijama i osjecate se anksiozno u vezi toga tada vjerojatno imate socijalnu anksioznost. Fizicki simptomi mogu pratiti ove strahove, ukljucujuci brzo kucanje srca, prekomjerno znojenje, stezanje misica, posebno vrata i lica. Drugi simptomi su zamrzavanje lica, crvenjenje, gastro intestinalni problemi i teskoce sa disanjem. Čest je i problem sa kontaktom očima ali je najcesci simptom stalan, intenzivan strah koji nece nestati u javnim situacijama.
Simptomi koje neki ljudi imaju ali nemaju svi sa ovim poremecajem ukljucuju drhtanje ili treperenje ruku u javnosti kao sto je ispisivanje čeka ili potpisivanje dokumenata, crvenjenje, problemi sa gutanjem... Zatim nemogucnost telefoniranja ili primanja poziva, jedenje u javnosti, teškoce u javnim toaletima, teskoce u cekanju u redovima i problemi sa anksioznoscu među gomilom ljudi.
Nema svatko fizioloske simptome, neki ljudi imaju neke druge a anksioznost u socijalnim situacijama je glavni problem. Anksioznost je ta koja izaziva te fizicke simptome, i koju moramo reducirati u terapiji. Kako anksioznost postepeno jenjava, tako i fizicki simptomi povezani sa njomse smanjuju. Neki ljudi razvijaju dismorfofobiju, i misle da je nesto pogresno sa nekim djelom njihovog tijela obicno na licu ili vratu. Zatim, gutanje u javnosti... Ovo su samo primjeri simptoma i ljudi ponekad imaju i druge probleme. Svi ovi simptomi su tipicni za ovaj problem i iskusili su ih milijuni ljudi na svijetu. Nas je zadatak da radimo na ovim problemima, da ih postanemo svijesni i smanjimo inhibicije. Ne samo da je ovo moguce nego ako ste uporni i dosljedni i ako vjezbate, vi cete poceti prevladavati socijalnu anksioznost. Što vise vjezbate odmaknuti ćete se za po jedan korak dalje od anksioznosti i jedan korak blize tome što zelite biti.
(Prevedeno sa zvucnih zapisa.)
Dobrodosli. Vi slusate seansu broj jedan audio vrpce prevladavanja socijalne anksioznosti - korak po korak. Cilj ovih seansi je da se dosljednim nacinom pomogne prevladati poremecaj socijalne anksioznosti, ponekad zvane socijalna fobija koju ima 7 do 8 posto populacije i jedna je od najvecih mentalnih i zdravstvenih problema na svijetu. Prevladavanje socijalne anksioznosti nije lak zadatak. Govorimo o reprogramiranju nacina na koji razmisljate, mijenjanju nacina na koji opazate stvari i olaksavanja vašeg života i to na nacin na koji vi to želite.
Dobra vijest je da danas znamo kako da prevladamo socijalnu anksioznost. To je dokazano kroz istraživacke studije i klinička iskustva. Dobiti ćete neophodne alate, metode, koncepte, strategije i tehnike da zapocnete proces prevladavanja socijalne anksioznosti. Što dosljednije čitate i primjenjujete ovo, brže i lakse će vas cilj biti dostignut. Kao psiholog i direktor Instituta za socijalnu anksioznost osjecam se privilegiran zato sto vidim ljude kako svakodnevno napreduju u prevladavanju socijalne anksioznosti. Terapija je uvijek najteza u pocetku dok se navikavate na nove metode i tehnike i dok ih vjezbate i pojacavate. Vase vjezbanje ce izazvati trajne promjene u nacinu kako vas mozak procesuira stvari i reagira. Osoba koja je odlucna prevladati socijalnu anksioznost ce izabrati da napreduje koristeci terapiju cak i kad zivotne okolnosti postanu teske za nju. Ova vrsta upornosti garantira da ce osobi biti bolje.
Kada krenete sa ovom sveobuhvatnom kognitivno - bihevioralnom terapijom (CCBT), vasa socijalna anksioznost će poceti iscezavati i omogucit vam da pocnete zivot oslobođen od anksioznosti, izbjegavanja i ogranicenja. Nema nacina da pogrijesite u ovom procesu. Sama terapija nije teska. Jedina stvar je da pronađete 30 minuta bez uznemiravanja dnevno. Ako ste uporni i dosljedni u CBT, vi ćete uspjeti. Jedini moguci nacin da ne uspijete je da odustanete. Srecom, mogu vam reći da vecina ljudi to ne odluci. Ali vise o ovome kasnije.
Prije svega da se predstavim. Ja sam Tom, psiholog koji se specijalizirao u lijecenju poremecaja socijalne fobije ili socijalne anksioznosti. Moje zanimanje za socijalnu anksioznost i da pomazem ljudima da prebrode ovaj poremecaj, mi je dosao sasvim prirodno. Jer sam ja sam živio u nocnoj mori zvanoj socijalna anksioznost preko 20 godina. U mom najgorem stanju, nisam čak mogao ni izaci iz kuće da pogledam npr u poštanski sandučić, ako bih vidio susjede ispred svoje kuće. Bojao sam se da ce pricati sa mnom. Morao bih im odgovoriti i onda im ne bih imao nista za reci i moj glas bi slabio ili bih ga izgubio potpuno. Samo razmišljanje o tome kako pravim budalu od sebe činilo me je jako zbunjenim. Onda bih se povukao nazad u kuću, i razmišljao kako sam se budalasto osjecao i kako sam glupo izgledao dok nisam postao depresivan zbog toga. Bio sam siguran da su moji susjedi bili kritični u vezi mene. Bio sam siguran da su mislili da sam čudan i da me nisu voljeli. Ali kasnije, kad sam bio smireniji i racionalniji, znao sam da te misli u stvari nisu istinite.
Moja socijalna anksioznost je bio stalan svakodnevni strah. Ali sam imao jos jedan paralelan strah, da cu nekako izgubiti svoj posao i da cu postati beskucnik. I to je bilo iracionalno, ali me je plasilo vise nego bilo što drugo i tjeralo me da idem na posao čak iako mi je socijalna anksioznost cinila da se osjecam tako da vise ne mogu to podnjeti. Anksioznost na poslu je bila tako mocna i snazna da sam se mucio mjesecima i mjesecima unaprijed kad bi se neki drustveni događaj u buducnosti trebao zbiti, kojem sam morao prisustvovati zbog mojih obaveza na poslu. Poceo bih brinuti o tome i bojati se, mjesecima i mjesecima unaprijed. Samo razmisljanje o tome me je plašilo i pravilo mi je grozan osjecaj u želucu. Ova ekstremna anksioznost iščekivanja koju sam osjecao je karakteristika poremecaja socijalne fobije. Moj racionalni um mi je govorio da je sve u redu. Ali to kako sam se osjecao je bilo mnogo snaznije od mojih racionalnih misli. I moja osjecanja su mi govorila da necu uspjeti. Da cu napraviti budalu od sebe. I da cu se zalediti i da necu moci nista uciniti.
Tokom tih sumornih dana, bio sam profesor u srednjoj skoli. Svake godine moj razred je sudjelovao u povorci na svecanoj bini na kraju godine prilikom dodjele diploma, sto je znacilo da sam morao hodati po bini. Iako tada nisam morao nista govoriti, sama pomisao da moram stajati pred stotinama ljudi, mi je bila stravicna.
Jos uvijek se sjecam kad sam bio na kampiranju stotinama kilometara daleko od grada. Tada sam gledao u zvjezdano nebo i imao sam samo jednu misao: Dodjela diploma će biti za dva mjeseca a ti ćeš morati voditi svoj razred na binu pred stotinama ljudi. Napraviti ćeš budalu od sebe. Sve oci će biti uprte u tebe. Ljudi će primjetiti tvoj strah i smijati će ti se. Biti ćes ponižen. Socijalna anksioznost mi je prevrtala želudac od straha i sve o čemu sam mogao razmišljati je bila dodjela diploma gde cu ja biti u centru zbivanja i gdje ću dati svima jos jednu šansu da me vide posramljenog i poniženog u javnosti. Anksioznost iščekivanja je ubila bilo kakav mir ili uživanje koje sam mogao osjetiti u datom trenutku.
Kako je vrijeme prolazilo a meni je postepeno bilo bolje, nasao sam se na postdiplomskim studijima. Dobio sam magisterij i doktorat. Proveo sam nekoliko godina kao profesor psihologije na Sveučilištu dok se nisam preselio natrag kući i otvorio privatnu psiholosku kliniku. Od 1994. fokusirao sam se na ljecenje 3 najveca anksiozna poremecaja, socijalne anksioznosti, paničnih napada i generalne anksioznosti. Usprkos misljenju u javnosti, socijalna anksioznost je najveca po brojnosti. Zbog toga smo 1999. promijenili naziv u Institut za socijalnu anksioznost i sada se samo brinemo za ljude koji imaju neki oblik poremecaja socijalne anksioznosti. To me je fasciniralo; u svijetu su milijuni ljudi koji pate od ovog problema, bez dijagnoze i koji jos uvijek ne znaju od čega boluju. 7 do 8 posto populacije zivi nocnu moru zvanu socijalna anksioznost u ovom trenutku. Tek nedavno je obracena paznja na socijalnu anksioznost a specijalisti znaju vrlo malo o njoj. Tipicno je za osobu koja ima socijalnu anksioznost da misli da samo ona ima taj problem na cijelom svijetu sa groznim emocionalnim simptomima. Ja to razumijem. Ja sam to osjecao cijelo vrijeme, prije mnogo godina, prije bilo kakvog istrazivanja, ili knjiga koje su bile na raspolaganju o ovoj temi. Danas se srecom moze pomoci ljudima sa socijalnom anksioznoscu da shvate sa cim imaju posla i da je prevladaju.
Kao sto sam spomenuo, na Institutu za socijalnu anksioznost, mi smo zabrinuti za milijune ljudi koji pate od socijalne anksioznosti i koja bi najbolja metoda bila da ih se dosegne. Mi smo diskutirali o ovome mnogo puta. Na primjer, ja pisem, mi odrzavamo web siteove, imamo mailling listu, osnovali smo neprofitnu organizaciju i drzimo medjunarodnu CCBT terapeutsku grupu za socijalnu anksioznost. Dok je sve ovo dobro, ovo su ogranicene metode i ne dopiru do dovoljno ljudi. Otvorili smo dva velika web sitea. Prema emailovima koje smo dobili oba su vrlo korisna. Ali stalno primamo poruke od ljudi koji pokusavaju naći terapeute u svojim gradovima koji su se specijalizirali za ljecenje socijalne anksioznosti i mi imamo vrlo malo da im ponudimo. Mnogo puta ne znamo gdje da ih uputimo da bi primili odgovarajucu pomoc. Zatim, nekolicina ljudi su nam poslali email da ne mogu uopce otici kod terapeuta. Oni su previse anksiozni da izadju iz kuce i potraze strucnu pomoc. Oni su previse ocajni i tesko je za njih da uopce dogovore tretman. Pa, da li da im pomognem telefonom? Iako smo primili pozitivne reakcije za telefonsku pomoc, cinilo nam se da to nije prakticno da im omogucimo na taj nacin pomoci. Također na taj nacin ne mozemo dostici najveci broj ljudi u najkracem periodu vremena. Zato smo odlucili da se napravi ova serija audio seansi za prevladavanje socijalne anksioznosti sa nadom da će ova serija imati mnogo vecu publiku i da ce imati mnogo duzi utjecaj za ljude zeljne da prevladaju ovaj devastirajuci poremecaj anksioznosti. Ako se ova metoda koristi uporno, ocekuje se da ce biti od koristi za svakog sa socijalnom anksioznoscu. Svaka metoda i strategija ce biti objasnjena i znamo da funkcionira. Upornost i vjezba su dva najvaznija elementa u prevladavanju svakog anksioznog poremecaja. Dobra vijest je da su tisuce ljudi prevladali socijalnu anksioznost a i vi ćete je prevladati također.
Akronimi koje trebate zapamtiti:
Social anxiety disorder - SAD
Comprehensive Cognitive Behavioral Therapy - CCBT (ili CBT)
Sta je socijalna anksioznost? Pogledajmo glavne simptome i manje znane simptome koji ponekad prate socijalnu anksioznost. Ako iskusite samosvjesnost dok ste u centru pažnje ili osjetite da ste izloženi, ako mrzite kad ste u centru paznje, ako mrzite kad idete po prostoriji i predstavljate se, ako ne volite govoriti pred ljudima, posebno strancima, ako se osjecate samosvjesni kad ste u javnosti ili imate anksiozno iscekivanje oko buducih događanja, ako se osjecate inhibirano u socijalnim situacijama čak i kad želite reci nesto, ako ne znate sto da kazete u socijalnim situacijama i osjecate se anksiozno u vezi toga tada vjerojatno imate socijalnu anksioznost. Fizicki simptomi mogu pratiti ove strahove, ukljucujuci brzo kucanje srca, prekomjerno znojenje, stezanje misica, posebno vrata i lica. Drugi simptomi su zamrzavanje lica, crvenjenje, gastro intestinalni problemi i teskoce sa disanjem. Čest je i problem sa kontaktom očima ali je najcesci simptom stalan, intenzivan strah koji nece nestati u javnim situacijama.
Simptomi koje neki ljudi imaju ali nemaju svi sa ovim poremecajem ukljucuju drhtanje ili treperenje ruku u javnosti kao sto je ispisivanje čeka ili potpisivanje dokumenata, crvenjenje, problemi sa gutanjem... Zatim nemogucnost telefoniranja ili primanja poziva, jedenje u javnosti, teškoce u javnim toaletima, teskoce u cekanju u redovima i problemi sa anksioznoscu među gomilom ljudi.
Nema svatko fizioloske simptome, neki ljudi imaju neke druge a anksioznost u socijalnim situacijama je glavni problem. Anksioznost je ta koja izaziva te fizicke simptome, i koju moramo reducirati u terapiji. Kako anksioznost postepeno jenjava, tako i fizicki simptomi povezani sa njomse smanjuju. Neki ljudi razvijaju dismorfofobiju, i misle da je nesto pogresno sa nekim djelom njihovog tijela obicno na licu ili vratu. Zatim, gutanje u javnosti... Ovo su samo primjeri simptoma i ljudi ponekad imaju i druge probleme. Svi ovi simptomi su tipicni za ovaj problem i iskusili su ih milijuni ljudi na svijetu. Nas je zadatak da radimo na ovim problemima, da ih postanemo svijesni i smanjimo inhibicije. Ne samo da je ovo moguce nego ako ste uporni i dosljedni i ako vjezbate, vi cete poceti prevladavati socijalnu anksioznost. Što vise vjezbate odmaknuti ćete se za po jedan korak dalje od anksioznosti i jedan korak blize tome što zelite biti.
Ovo je jedini nacin da prevladam anksioznost. Prije par mjeseci pocela sam s terapijom ali sam odustala. Sada zelim ponovo, posto se anksioznost javlja uvijek kada trebam da govorim pred vecinom ljudi. Jednostavno se ne mogu boriti s njom i pobijedi me u tim situacijama. Jednini nacin da uspijem je preci sve ove seanse, ili trebam raditi jos nesto dodatno?
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiA iskreno,nemam pojma, Ja dok sam prvi put poceo sa citanjem isao sam prebzo i malo na preskokce.Ali mi je i to pomoglo a kamoli da sam sve polako koncentrirano i po redu kako bi i trebalo.Ponekad se tesko natjerat na nesto cak i ako znamo da je za naše dobro.Sad ću pocet od početka, svaki dan po pola sata jedna seansa tjedno dok se ne "upije". Sretno!
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiPocela sam sa ovom terapijom. Rado bih je preporucila prijateljici, al ona ne zna nes jezik. Jel mi mozete ostaviti link ili neke podatke kako bi pronasla ovu terapiju na engleskom? Unaprijed hvala!
OdgovoriIzbrišiMislim da su to zapravo audio trake tako da nema napisano na engleskom.To je napravio doktor iz SADa po imenu Thomas A Richards. Ovo je stranica na faceu https://www.facebook.com/SocialAnxietyInstitute
IzbrišiZnate li za još neki način liječenja depresivnosti, osim korištenja lijekova
OdgovoriIzbrišiTelesna psihoterapija, i traje vrlo kratko!
IzbrišiKako glasi email vas na koji mogu da vam se javim? (Psihologa)
IzbrišiCao,poceo sam sa terapijom nedavno, svaka vam cast na ovome sto ste uradili,nemam sve simptome ove "bolesti" ali tu su komunikacija sa novim ljudima zatvaranje u sebe i to,imam osecaj da mi je sve nekako lakse otkad sam poceo sa seansama.Kakva su vasa iskustva posle zavsetka terapije?
OdgovoriIzbrišiMeni je malo bolje,mozda placebo ko zna ali mi je lakse
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiMoj problem je sto mi se ruke tresu u manje poznatom drustvu i to kad trebam nesto da uradim rukama. kod uzimanja escajga, ispijanja kafe , kod posluzivanja.. i ako mi se pojaca "drhtavica" imam ubrzani rad srca i zeldacnu nerovozu. iance nemam strah od druzenja (sa ne poznatim ili manje poznatim ljudima), normalno razgovaram sve dok ne trebam rukama nesto uraditi. Jesam li ja anksiozan i da li bi ja trebao da koristim ovu terapiju,.Unapred hvala
OdgovoriIzbrišiJa imam potpuno isti problem kao ti. Nemam problema sa druženjem ali kada trebam raditi nešto sa rukama dok me drugi gledaju počinjem biti nervozna i ruke mi se počnu tresti. Također se jako bojim držati prezentacije pred drugim ljudima.
IzbrišiDa li je i to socio fibija. koliko ti to dugu traje? i sta koristis za sprecavanje svega ovoga? Ja sam poceo da koristim ovu terapiju i mislim da mi dosta pomaze
IzbrišiNe znam je li to socio fobija, možda neki oblik je. Ne koristim ništa, jedno vrijeme sam pila tablete za smirenje kad bih znala da ću se naći u takvim situacijama i to mi je pomoglo ali su me dosta umrtvile i uspavale i kao što ovdje piše sve je to kratkoročno. Ja sam počela s ovime prije par dana pa ću vidjeti ali čini mi se kako ima smisla. Dobro je znati da nas ima još takvih.
IzbrišiDa, tablete znaju bit mood killer a tako i tako one zapravo uopce nisu za socijalnu fobiju.Jedini ISPRAVNI nacin za rjesavanje toga su sati i sati kvalitetne kognitivno bihevioralne psihoterapije.....a kako naci dobrog psihologa i skupit pare za stotinu sati psihoterapije....e to je vec druga prica....hahaha....
IzbrišiMislim da tablete ne pomazo trajno , samo trenutno.Meni pomaze casa vina ili bilo kog drugog alkohola (mala kolicina) . Ova terapija ima smisla , nista nas ne kosta . Smatram da je u svakom slicaju treba pokusati.
IzbrišiJa sam imamo ovaj problem veoma kratko dok nism obracao paznju toliko,od jednom sam presekao i ma sta radio u bilo kojem drustvu,ruka mi je mirna 100 % inace treniram streljastvo pa i mora da bude mirna :D u ostalom ovde sam jer kao da podsvesno imam neki mali problem i jedan simptom ,prekomerno znojenje ruku i pazuha (hiperhidroza) i jedini strah mi je da se ne oznojim :D
Izbrišiuff ne znam za vas meni se stalno vraća taj problem sa rukama koji mi već pomalo ide na živce jer mi ometa svakodnevni rad. Inace nemam nikakvih problema i društvena sam osoba ali kad su te ruke u pitanju svako toliko me doslovno ''opere'' strah ne znam ni sama s čim izazvan i kako too riješiti, Pomaže kad ne razmišljaš o tome ali nekad je to tako teško.
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiNadam se da ce mi ovo pomoc jer neznam sta drugo radit, tablete mi ne padaju na pamet jer su cisti otrov, vise stete nego pomazu, svima vam zelim svu srecu da se tog rjesite i da nastavite normalno funkcionirat medu ljudima :)
OdgovoriIzbrišiYep....! tabl samo umrtvljuju osjećaje a i socijalna anksioznos nije psihijatrijski problem nego psihološki brijem.
Izbrišida li trebam da vezbam jednu seansu nedeljno ili samo jedan deo DEO seanse??
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiMa nije to doslovno za shvatit. Ne treba se tocno svakih sedam dana proci tocno jedna seansa (ili dio nje) . Kako kome odgovara.Glavno je da smo ustrajni i da svako malo prolazimo to gradivo i upijamo ga.....
OdgovoriIzbrišiMoj jedini problem sa socijalnom anksioznošću je što sam mislio da se samo meni to događa. :D
OdgovoriIzbrišiLjudi, da li neko moze da mi objasni kako se koriste ove seanse, nikako ne mogu da ukapiram. Citam jednu po jednu ili?
OdgovoriIzbrišiMa nije stvar sad doslovno u tome kako se "mora" citati, i ne to shvacati kao čarobni štapić. evo, čitaj lijepo po seansu tjedno ali tako da "upiješ gradivo" sretno!
Izbrišii ja imam sličan problem. kad god idem nekamo van počnem čudno govoriti i hodati i nezgodno mi je. mrzim kad me netko nešto pita pa moram odgovarati. je li to socijalna anksioznost? kako da je izliječim? razmišljao sam da posjetim psihijatra...
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiImal ovdje prava terapija ili su sve neke price o nekom tamo ko se pati kroz zivot :D... CItam seansu broj jedan i sve ja to vec znam, s obzirom da 3 godine citam svasta svukud o tome, pa i psihoanalizu. Jel ikad predje na stvar ovaj covjek sa pravim vjezbama ili je ovo vako do kraja?
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiJa ne mogu nista jesti u javnosti, jednostavno mi se povraca na samu pomisao , tako da sam pocela izbjegavati sva moguca porodicna i drustvena dogadjanja, sad/me strah i otici bilo gdje uci u neku nepoznatu prostoriju jednostavno mi se povraca na to ,problijedim sva ,pocnem da drhtim,preznojim ali definitivno ovo mi unistava zivot zadnjih 4-5 godina a imam samo 22 godine, a jednostavno me je previse sramota da nekome kazem svoj problem
OdgovoriIzbrišiSlicna stvar se i meni događa. Razumijem te u potpunosti. Kada trebam nesto uraditi sa rukama samopouzdanje je na nuli tako da izbjegavam mnogo situacija pogotovo gdje moram jesti hvata me pravi napad panike odmah i gubim apetit. Pred bliznjima normalno funkcioniram ali restorane, slavlja izbjegavam. Inace se volim druziti sa ljudima i nije mi problem upast u pricu ali kada su ruke u pitanju stvara se blokada u mozgu. Bila sam u psihologa nije mi puno pomoglo. Krecem sa seansama nadam se da ce pomoci.Imam 21 godinu.
IzbrišiDrago mi je da i mene neko razumije,koje sam olaksanje osjetila kad sam ovo procitala. I ja sam jako drustvena osoba nije mi problem pricati sa nepoznatim ljudima,sve dok nisam u centru paznje. Ali jednostavno taj problem sa jedenjem u javnosti me prestravljuje ,stalno imam osjecaj da me neko gleda dok jedem i groman napad panike dobijem i jednostavno zbog toga u odredjenim situacijama postajem nedrustvena. Ali u zadnje vrijeme osjecam da bolje funkcionisem. Valjda cemo se izvuci i svega ovoga i poceti napokon zivjeti zivot onako kako bi i trebali .
IzbrišiLjudi, ja ne mogu vjerovati. Ali STVARNO FUNKCIONIŠE !!!
OdgovoriIzbrišiDa, ali taj "stvarno funkcioniše" neki krivo razumiju. Neki ljudi ne mogu shvatit da jednostavno treba svo to gradivo obraditit, razumjeti. Netko bi želio da je to čarobna tableta koja se popije i odjednom više nemaš soc fobiju. Potrebni su mjeseci predanosti da bi kao i kod bilo kojeg drugog gradiva mogli upiti nova znanja i tako uspjeli u kognitivnom tj spoznajnom djelu KBTa.
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiO ovakvim pozitivnim rezultatima nakon dva tjedna čitanja priručnika i vježbanja nisam mogla ni sanjati! Meni postaje sve bolje i bolje. Ljudi, stvarno postane bolje :) Svima koji se bore s navedenim problemom preporučam ovaj priručnik. Ja sam na petoj seansi, a već osjećam veliku razliku, puno sam sretnija. Sretno svima i vjerujte, ovo pomaže :)
OdgovoriIzbrišiOprosti, možeš li mi reći kakve si simptome imala? Moji su: ljuljanje u nogama, glavobolja i ukočenost vrata. Jesi li se potpuno oporavila? Hvala puno :)
IzbrišiNisam ova iznad ali me zanima, I tebe muči socijalna fobija tj socijalna anksioznost?
IzbrišiSamo da napomenem da nikad prije nisam imala s tim problema, predruštvena sam i otvorena uvijek bila, ali kad sam počela raditi doživjela sam dosta stresnih situacija i od tada imam s tim problema, naravno, sama sam ih otkrila, nisam išla liječniku. Nije toliko strašno, ali me svakako muči. Jesi probala s ovim vježbama, odnosno je l išta radiš vezano za navedeni problem l ti išta pomaže? Hvala...
IzbrišiDa,zapravo ti najvjerojatnije nije ništa tj,to je sve što spada pod normalno,kada smo u situaciji gdje ima nepravde i loših ljudi bit ćemo pod stresom i bit ćemo anksiozni,samopouzdanje nam je manje iako realno znamo da smo možda čak i bolji od njih (kako veli Gibo) haha. ah sretno.
IzbrišiMa sta bolji, nisu nam ni do koljena. :D Ja imam i previse samopouzdanja, s tim nemam problema. Jednostavno puno sokova, rozocaranja u ljude,pa je moralo na neki nacin reagirati na organizmu. Al ne dam se. :) Reci mi samo jesi ti ili bilo tko drugi radili ove kignitivne vjezbe i je li vam pomoglo? Hvala opet :)
IzbrišiDa ja sam radio i stalno pomalo radim tj prolazim ove vježbe i nastojim ih što više shvatiti i bolje mi je tj socijalna anksioznost mi je puno manja od kada prolazim ovo gradivo.
IzbrišiBaš mi je drago zbog tebe da ti je bolje. I ja počinjem s ovim vježbama pa javim dojmove za nekih mjesec dana. Sretno i tebi i svima pa se javljajte s dojmovima kako bi jedni drugima pomogli. Hvala, pozz ;)
IzbrišiDa, puno toga je na emotivnoj razini,vjerujem da problemi poput socijalne anksioznosti i spadaju pod emotivnu,psihološku razinu a ne pod psihijatrijsku ako me razumiješ što hocu reci.Tipkamo se,sretno u upijanju gradiva!
IzbrišiJa sam ova iznad :), a budući da trenutno prolazim 10. seansu, nisam vidjela ovo pitanje prije. Ja sam zapravo isto bila jako društvena i često najglasnija u društvu, ali od kad sam na faksu, u novoj sredini, zapravo me jako počelo mučiti crvenilo u licu. Često i gotovo stalno sam bila jako crvena u licu, ali samo na faksu, doma i drugdje ne. Naravno, mrzila sam to i pokušavala to sakriti, a tada mi je bilo još gore. I kako sam surfala internetom i tražila što bi mogao biti uzrok mog problema, naišla sam na socijalnu anksioznost. Eto me sad tu. Na desetoj seansi sam. U prvih par tjedana, prvi mjesec (započela sam u 2. mjesecu) čitanja ovih seansi poboljšanje mi je bilo wooow... Sama sam sebe iznenadila! Predobro, doslovno sam bila euforična (moj komentar gore to i pokazuje :) ) Sad ponekad znam imati neki loši dan, ali to nije ni približno onako kako je to bilo nekad. To je zbog toga što sam vjerojatno malo manje čitala stare seanse i nisu mi još totalno sjele, nisam se toliko trudila više. Ali sada sam ustrajna i dalje, koristim sve metode iz ovog priručnika, imam svoje bilješke koje svako malo čitam. Same pohvale autoru. Treba vjerovati ovom priručniku, super je (i istinit!) :)
Izbrišibuduci da je anksioznost paradox trebamo je prihvatiti-prepustiti joj se i sacekati da prodje odredjeno vrijeme-ne vrijedi se boriti protiv simptoma.puno je bolje prepustit im se.npr ako ruke drhte neka drhte.prestace drhtat-ne treba nista da ucinite povodom toga
IzbrišiDa,važno je da shvatimo gradivo.Da ucimo kao i svako drugo gradivo u školi.
OdgovoriIzbrišiBaš mi je drago zbog tebe da ti je bolje. I ja počinjem s ovim vježbama pa javim dojmove za nekih mjesec dana. Sretno i tebi i svima pa se javljajte s dojmovima kako bi jedni drugima pomogli. Hvala, pozz ;)
OdgovoriIzbrišiOdgovaram tebi koja si napisala da nisi ova iznad :) Kada bi trebala uraditi nesto pred drugima a pogotovo jesti i piti medju nepoznatima javlja se podsvjesni strah, rekla bi i opesivni fobicni strah, pocela bi se nelagodno osjecati, ruke se pocinju tresti, ja vec gotova, svi vide moju nesigurnost, osramotit cu se, mislit ce da sam luda i zatim danima krecu negativne misli kako sam se osramotila, mucila bi se danima. Bilo je traumaticnih iskustava u mom zivotu sve je pocelo malo po malo prvo sa ogromnom tjeskobom i patnjom zatim OKP i na kraju socijalna anksioznost koja je sprjecavala svakodnevno funkcioniranje. Oduvijek sam bila osjetljivo, tjeskobno i preplaseno dijete. Ipak ne radim sa seansama, sama radim pozitivne afirmacije ujutro kad se ustanem, treniram, meditiram zahvaljujem na svakom trenutku i kada dođu nesigurnosti recem sebi da to nije nista drugo nego proizvod mojih nezdravih misli KOJE SU NISTA DRUGO NEGO MISLI. Pustim ih da prolaze, sve manje me diraju.. Ja sam jos uvijek pomalo nesigurna i jos uvijek me strah takvih situacija ali me ne diraju kao prije. Osjecam se sretnije prihvacajuci sebe i svoje strahove.
OdgovoriIzbrišiZnaci razumiješ na kognitivnoj razini da "nismo manje vrijedni" tj shvacas teoriju ali u praksi kao da automatski pred drugim ljudima nastupaš sa manje samopouzdanja unatoc tome što si svjesna da si u najmanju ruku jednaka ako ne i bolja od puno ljudi. Da li su možda kad razmisliš tvoja majka ili otac prema tebi bili hiperprotektivni? (barem je tako bilo kod mene tj kod dosta ljudi sa socijalnom anksioznošcu tj soc fobijom.)
IzbrišiZnam da nisam manje vrijedna od drugih, iako sam davno bila uvjerena u suprotno.Ja bih rekla da mi fali puno samopouzdanja i sigurnosti koje sam u djetinjstvu izgubila u nekim losijim situacijama gdje sam se osjetila prestravljeno i bespomocno (previse tjeskobe,potisnutih strahova i emocija za jedno malo hipersenzibilno bice. Znači Sve je to moralo s vremenom na neki način isplivati. Ne smatram da su bili hiperprotektivni, nista pretjerano. Ja mogu bez problema pričati sa ljudima, strancima, setati gradom sve dok ne dođem u neke specifine situacije. Prvi znaci sociofobije su se javili u situaciji kada sam morala jesti pred drugim nepoznatim ljudima, u prostoriji je bilo puno ljudi i tu se vratio taj davni osjecaj bespomocnosti i panike. Od tada se urezao taj strasni dogadaj u podsvijest i jezim se takvih sitacija straha, strepnje, tuđih pogleda, moje slabosti( iako sada nije strasno kao prije jer imam neki kontrafobicni stil izbjegavanja nekih situacija). Znam da sam jednaka kao i svi drugi al podsvijest je zeznuta stvar zamisli kako bi bilo dobro kada bi imala tipku restart :D
Izbrišikad bolje razmislim prema meni su se odnosili malo vise zastitnicki za razliku od starije sestre, zbog mojih malih srcanih problema i osjetljivosti.
IzbrišiKužim te ovo za jesti pred drugima i sl. Ko da su reflektori upereni u nas a mi nastupamo bez naucenog teksta.Feeling exposed je baš bezvez i otežava nam život nepotrebno,ah budemo se valjda riješili toga.Ma što valjda,SIGURNO.Jel citaš kaj ove lekcije? Nekima se mogu cinit malo prezahtjevne ali se trud isplati i upravo je ljudima taj "feeling exposed" puno manji nakon razumjevanja ovih lekcija.
IzbrišiI roditeljska prezašticenost (bila blaga ili jaca) je cesto medvjeđa usluga djeci i najcesce se stvori socijalno fobija upravo onima koji su imali hiperprotektivne roditelje.
Izbrišibas tako.. virujem da cemo se jednom zauvik rjesit. Pocela sam bila dvije tri seanse pa odustala. Sad se opet razmisljam dal da pocnem. Da li ti citas i jel ti pomoglo?
IzbrišiDa,citam i pomoglo mi je tj pomaže mi stalno.Prisili se da barem jednom tjedno a možeš i dva puta tjedno nađeš barem 20 minuta i procitaš i razumiješ barem po pedeset recenica.Vidjet ćeš da ima itekako smisla i da će ti pomagat.Meni je zapravo najveci problem ja sam zato jer mi se često neda "upijat gradivo" ali ipak se ponekad natjeram.
IzbrišiPokusat cu necu nista izgubiti. Hvala puno na savjetu
IzbrišiMeni nitko nije pomogao, sama sam sebi pomogla prihvacajuci sebe upravo takvu kakva jesam. Odgajana u tjeskobnoj sredini sama od sebe osjetljiva pun pogodak za razvijanje raznoraznih strahova. Nikakav psiholog ti ne moze pomoci koliko sam sebi mozes pomoci al barem je lijepo kada se imas nekome izjadati. :)
OdgovoriIzbrišiYep, pravo kažeš!
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiAko ce nekome biti lakse, stavio sam ove seanse u jednu pdf datoteku pa je mozete ovdje skinuti:
OdgovoriIzbrišihttp://adf.ly/1ZPI4T
Svaka cast
IzbrišiPuno ti hvala!!!
IzbrišiBilo bi dobro dogovoriti neku kavu ili druzenje nas fobicara da međusobno dijelimo iskustva i savjete ;)
OdgovoriIzbrišiOK,ja sa za ako si blizu Zagreba.
Izbrišiiz Splita :(
IzbrišiIma na forum.hr neki dogovori o kavama za soc fobicare.možemo se nac na pola puta negdi kod senja haha
Izbrišimoze ja sam za hahaha :)
OdgovoriIzbrišiJel to za ozbiljno se nalazite? I ja bi došla ako nije predaleko.Ja sam iz Zagreba.
OdgovoriIzbrišiMislim daje to zezancija :), ali zasto ne, barem se upoznati preko drustvenih mreza bilo bi super
OdgovoriIzbrišiOva mi je stranica vratila nadu da ću i ja jednom prebroditi svoj problem :-) Kod mene je problem crvenjenja (lice, vrat). Prilikom svakog kontakta s nepoznatim ili manje poznatim ljudima uvijek ista stvar, a da ne kažem da je s godinama postalo sve intenzivnije. Ima li tko takve simptome? Tek sam danas shvatila s čime se borim, do sad nisam pojma imala što mi se događa.
OdgovoriIzbrišiMa budi sigurna da nisi jedina koja ima poblema sa tim tj sa socijalnom fobijom.To ti je relativno dosta istraženo i oko 4,5 posto ljudi pati od nekog slabijeg,srednjeg ili jačeg oblika.Još prije par godina se za socijalnu fobiju preporucivao seroxat,prozac i slicno ali zadnja istraživanja sve više idu u prilog tome da se socijalna fobija lijeci isključivo kognitivno bihevioralnom psihoterapijom.
IzbrišiOdlučila sam pokušat s ovom terapijom. Vidim da ima ljudi s pozitivnim iskustvima. Lakše je kad znam da nisam jedina :-)
IzbrišiI ja, i ja se crvenim u licu.... Doduše, od kad čitam ove seanse, manje :) Jel i tebi najgore kad ti ljudi primijete i onda ti to kažu?
IzbrišiPa čak i nisam tako često doživjela da mi netko direktno kaže da sam crvena, iako i toga je bilo. Samo jednostavno kad osjetim da je nastupio taj trenutak u kojem ću se počet crvenit, ne mogu o ničem drugom razmišljat. Uglavnom mi samo kroz glavu prolazi što misli onaj tko to gleda. Uglavnom, znam da to može shvatiti samo onaj tko to proživi.
Izbrišipa sta
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiNisam nikad posegnula za tabletama, ali čak sam i o tome razmišljala. Međutim, kad sam danas pročitala sve ovo skupa i dobila ime za nešto s čime se godinama borim, imam osjećaj da je sve lakše. Pokušat cu s ovom terapijom sigurno.
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
Izbrišimolim da mi netko objasni kako se provodi ova terapija! ništa mi nije jasno svaki dan pola sata??? šta, ovo čitati ili kako? pliiz
OdgovoriIzbrišiSvaki dan 30ak minuta ili koliko stigneš čitaš (po mogućnosti naglas) i upijaš ovu terapiju. Ideš brzinom koja ti odgovara. Bitno je da što više čitaš i upijaš da tako nakon vremena počneš automatski razmišljati.
Izbriši30 min ponavljati istu seansu ili stalno ići na nove?
OdgovoriIzbrišiNe moraš to doslovno shvatit.Evo ja radim po jednu seansu svaki tjedan,dakle tjedan dana svako malo citam isponova istu seansu i tako sve više razumijem problematiku koja stoji iza socijalne fobije.
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiVidim da su se stvari počele intevizirati od kad sam zadnji put bio ovdje, vidim da ste se raspisali bome. Evo da i ja kažem svoja iskustva. Došao sam bio do 9 seanse ima tome 3 mjeseca unazad, i moram priznat da stvarno vidim neke pomake, najveća stvar je ta promjena u razmišljanju obzirom na prije. Prije nisam ni percipirao taj problem tako. Primjetio sam da je glavno u ovome svemu razina samopouzdanja i stav. Zbog obaveza i manjka vremena nekako sam stao s daljnjim čitanjem tih seansi, al sam si zapisao bilješke neke najglavnije. Ima još loših dana i vrati se ponekada to al glavna je ta promjena razmišljanja i mislim da ide nabolje. Volio bih da mi je malo više vremena pa da se pošteno posvetim rješavanju toga… Pretpostavljam da ja baš i nemam najgori oblik, al evo cilj mi je da mogu normalno proći nekom ulicom nagužvanom ljudima kafićima, a da nisam pritom napet…
OdgovoriIzbrišiInače vidio sam ova predlaganja za kavu, to mi izgleda kao super ideja, da upoznamo druge s istim problemima. E sad, pada mi na pamet da napravimo anonimne mailove pa neku grupu da se svi možemo čuti, ako ništa drugo barem tako. Evo ja već napravio svoj pa ak neko hoće nek se javi. ii1103@yahoo.com ja sam inače iz Zagreba.
Super ideja,i možemo se mi (uskoro bivši)soc fobicari šaliti malo i na svoj racu.ono idemo se nac na kavi i muci nas soc fobija ali znamo da i svatko tko dolazi prolazi kroz isto pa onda tko je najviše splašen placa kavu hahaha
IzbrišiPa da,dobra ti je ideja.nek si svatko napravi mail na yahoou da nam se baš ne vidi pravo ime na netu i dopisujemo se o nalascima za kavu
IzbrišiI ja sam napravila mail javite se chi128672@gmail.com :))
OdgovoriIzbrišiJa sam ova sta je gore napisala da treba dogovoriti nekakvo druzenje. Mislim da bi to uistinu bilo korisno i lijepo da se upoznamo i budemo jedni drugima podrska. Ostavila sam tu mail javite se
OdgovoriIzbrišiOk,ja sam za ako se nalazite u zagrebu negdje blizu centra.
IzbrišiCAO SVIMA.JA NE MOGU HODATI SAMA PO GRADU.POCINJEM SE TRESTI.UBRZANO DA DISEM.KO DA GUBIM RAZUM.SA DRUGARICAMA NA KAFU POCINJEM SE ISTO OSJECATI.POCELI SU PANICNI NAPADI DA MI SE DOGADJAJU BAS CESTO.SVAKI DAN.. :(( ODLUCILA SAM POCETI SA TERAPIJAMA.TREBA MI PODRSKA ALI KAKO RECI DRUSTVU STA MI SE DOGADJA.BOJIM SE DA ME NECE RAZUMJETI I MISLITI DA SAM LUDA :( POMOZITE MI <3
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiAh,još jedna osoba sa panicnim napadajima i socijalnom fobijom,a nemam pojma što da ti kažem stara moja.u gotovo identicnoj sam situaciji i sama, i ja sam nedavno pocela sa citanjem ovih terapija i mogu reci da dosta pomažu.
OdgovoriIzbrišiDa i ja opišem svoja iskustva,prvo imao sam problem u komunikaciji sa drugim ljudima ne samo nepoznatim nego i sa ljudima koje sam znao,jednostavno nisam mogao da održim razgovor i zbog toga sam se osjećao dosta neugodno.Također imao sam problema u situacijama kao što je bio odlazak u kupovinu i slično, mislio sam da ću se obrukati i da će mi se svi smijati. Završio sam s 10 seansom i mogu vam reći da mi je ovo dosta pomoglo i jedini izlaz vidim u ovim terapijama.
OdgovoriIzbrišineznam jeli kod mene soc. fobija? nije mi problem komunicirati s nepoznatim ljudima niti proći trgom bana jelačića punim ljudi! isto mi nije problem ni sa jako bliskim ljudima! problem su mi ljudi s kojim nisam blizak a znamo se! dakle trebao bih takve pozdraviti, e tu nastaje problem, nelagoda, izbjegavanje ako je ikako moguće! ili ako se moram sa istim suočiti onda sam totalno sputan, enormno napet, uplašen, lupanje srca...
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiLjudi velik pozdrav svima. Teško je u modernom svijetu ustvrditi što sve imaš, prema mojim simptomima imam 10 bolesti, a soc fobija je jedna od njih. Ugl, stalna napetost, pretjerana zabrinutost, nelagoda u najnormalnijem razgovoru, kako s neznancima, tako i s prijateljima, pokušavam ispasti prepristojan pa se lažno nasmijem, a to se odmah vidi, i kad postanem tog svjestan još mi je gore... ma koma... a znate kakvi su danas ljudi, u muškom sam društvu gdje se puno ajmo reć 'prca' i podjebava i jednostavno mi se teško igdje uklopiti.... tek sam na trećoj seansi, trudim se, otkako sam krenuo gledam vedrije na sve, radim bilješke, upijam lagano, uglavnom - imam nadu!
OdgovoriIzbrišiŠto je bilo s dogovorom nalaska svih nas?
Autor je uklonio komentar.
IzbrišiEvo i mene :) vidim puno vas prica o nelagodi pri razgovoru sto sa strancima sto s bliskim osobama pa me zanima sto tocno podrazumijevate pod neugodu? Jesu li to samo misli tipa joj ne da mi se ovo ne znam sto cu rec ispast cu glup/glupa ili su prisutni i fizicki simptomi? Kod mene je recimo jako izrazen strah od simptoma pa mi se recimo ne desi uvijek da pocrvenim ali su mi neki trnci stalno u obrazima i strepim da cu pocrvenit svakog trena. Takoder strah me i da cu se zbunit pa kad se na kraju i zbunim grc me neki ulovi da jedva i izgovorim sve do kraja. Znam da sam zaglibila pojako ali evo nadam se da ce me netko razumijet barem upola. Naravno imam boljih i gorih dana, nekad i potpuno zaboravim na to pa sve tece glatko, i onda shvatim sto anksioznost ucini od mene. Ima tu jos gro situacija ali ovo me najvise ometa u svakodnevnom funkcioniranju. Pocet cu sa seansama, sretno svima!
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
Izbrišija sam anonimno od 29. kolovoza 1:45 :) i mene smetaju fizički simptomi sve više, kad pričam, toliko razmišljam o vlastitom nastupu da počnem doslovno riječi krivo izgovarati, ne ko retard, ali ono jednostavno nisam svoj, isto imam trnce u obrazima i napeto lice jako, osjećam da mi je lice jako ozbiljno i napeto i to me još više ometa, ma katastrofa je ta fobija...
OdgovoriIzbrišiAjde lakse mi je sad :D najgore je sto sam uvijek bila onako entuzijasticna osoba (s obitelji i blizim prijateljima) kad bi mi se desilo nesto ekstra jedva bih cekala to ispricat do u detalj, a sad vise ne mogu uzivat u razgovorima zbog straha -.-Sto i ti kazes vise se ne posvecujem onom sto govorim nego sam previse fokusirana na sebe. Ustvari ne bijem se s tim sta ta osoba misli o meni i te stvari nego me samo brine oce li primjetiti da se bojim, a zasto se bojim, ne znam.Da ne spominjem situacije u kojima sam u vecem centru pozornosti tipa citanje pred drugima ili pricanje pred vise ljudi - od toga bjezim glavom bez obzira.
OdgovoriIzbrišiAdministrator je uklonio komentar.
OdgovoriIzbrišiKo da smo na pozornici i sva publika i svjetla su uperena u nas,užasan osjecaj. I onda se javiš psihicu sa tim problemom pa naletiš na nekog krampa koji niš ne kuži i misli da je to psihoza jer si mu reko da ti je feeling ko da svi gledaju u tebe i ocjenjuju te. Ne,pedercino glupa,nisam mislio na to,tj svjestan sam da realno ne gledaju svi u mene ali si ne mogu pomoc da se rješim tog osjecaja koji prolazi iz niskog samopouzdanja.To nije za tablete nego za duboku i detaljnu kognitivno bihevioralnu psihoterapiju koji ti ocito nisi sposoban/voljan provesti. hahaha sorite ljudi morao sam se ispuhat malo,iso sam kod psihica radi soc fobije i frajer mi veli da kad misliš da te ljudi gledaju da je to shizofrenija.Ne mislim to nego se ne mogu rjesit takvog nekakvog filinga povišene pobuđenosti kojeg sam svjestan. P.S. Valjda mi nebi sad taj isti psihic propiso elektrošokove i najjače tablete jer sam ga nazvo glupom pedercinom i seljacinom.Samo sam nepristojan i neodgojen tj to nije sizofrenija.hahaha sala mala.
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiBahahhah ovaj je jos bolji od mog:D Ja sam pred par mjeseci probala s jednim psihologom i jedva sam se suzdrzala da mu ne pljunem u facu. Ja njemu pricam o panicnom napadaju pri citanju pred drugima a on meni ne brini svi to produ to je normalno, pa de se..ispada da sam ja njemu objasnjavala njegovu struku dok je on mene smaro s onim vjezbicama 'opisi sliku' nacrtaj ovo ono. Mislim da je jako tesko nac nekoga tko ce to razumijet a kamoli znat napravit nesto po tom pitanju. Ljudi ne razumiju da mi nismo ludaci koji stvarno misle da kad secu cijeli trg gleda u njih i da je dosta reci da se smirimo i da to nije istina. Mi to sve znamo ali se svejedno osjecamo tako i zato ne shvacam ni samu sebe pa mi je tesko ocekivat da ce me netko drugi shvatit. Evo zato sve nade polazem u ovo jer je to pisao covjek koji to savrseno razumije. Jedino ne znam trebam li se obratit jos nekakvom strucnjaku? Mozda psihijatru ako psiholozi nisu za to, ili nekom trecem?
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiDa,malo je psihijatara/psihologa koji razumiju socijalnu anksioznost.Taj doktor Thomas Richards je patio od iste i poslije je posvetio karijeru proucavanju soc fobije/anksioznosti.Ali opet i pomalo se sve više saznaje o uzrocima tog poremecaja (cest uzrok prehiperprotektivni roditelji....) ugl za sada je stanje u struci om soc fobiji ovakvo: ..."Social anxiety disorder is the largest, but least understood, of all the anxiety disorders"...
OdgovoriIzbrišida uzroka može biti puno, meni su recimo starci u napetim odnosima oduvijek bili, mama i svekrva standarno zakrvljene, stari ima neke simptome depresije, sve se to odrazi, a uz to i ta hiperprotektivnost kod njih neka oduvijek i prvi put je do fobije ubiti došllo u srednjoj kad su me svi uzeli na zub iz nikakva razloga... otad jednostavno sve doživljavam presensitivno i katastrofično, a uz to me jebe i loša situacija u svijetu i državi, prilazak curama i nekako osjećaj da vrijeme prolazi, ja sam zagazio debelo u dvadesete a uopće se ne osjećam dovoljno iživljeno - upravo zbog soc. an. I sad se ti bori sa svim tim odjednom :D
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiBogami je skoro sve isto tako i meni, osim ovog prvog reda, sve drugo je kao da sam sam napisao, jedino se moji nisu svadjali i bili depresivni. Ali veliki potpis na ovo ostalo, zagazio sam u 30-e, ali se osjecam totalno neizivljeno i zelim rijesiti SF zato da se provodim i uzivam u zivotu, sve ono sto sam dosad propustao
IzbrišiMa ne bih znala sta bi tocno bio uzrok. Meni se isto cini logicno da na razvitak osobe jako utjece djetinjstvo, kako su se ljudi oduvijek odnosili prema njoj ili neke traume koje je prozivjela. Ali kad gledam, moj zivot zaista nije bio traumatican. Prijatelja nisam imala nikad bas puno ali dovoljno za moje potrebe, nisam ni tip od velikog druzenja. Odnosi u obitelji su bili stabilni i nije mi falilo ljubavi s njihove strane ali ne bih rekla ni da su bili hiperprotektivni. Osim mozda nedavnih dogadaja ali ne vjerujem da bi se od toga razvila nista drugo nego socijalna fob. A s druge strane poznajem jednu curu kojoj zivot fakat nije bio lak. Samo ovo vrijeme sto je znam je svasta tesko prozivjela - od seljakanja amo tamo, burnih odnosa u obitelja, ismijavanja i izrugivanja u skoli, a imam dojam da je najmirnija osoba koju znam. Tako da stvarno onda ne znam. Valjda to ovisi kakvi smo po prirodi, ja znam sebe kakva sam osjetljiva uvijek bila pa me i najbanalniji dogadaj dovede do ovoga. Stvarno ne znam. A mozda, kako i ovaj doktor kaze, nije ni bitno kako je do toga doslo, sta ja sad imam od toga, bitno je da idem naprijed k rjesavanju.
OdgovoriIzbrišiJos jednom da vas pitam, posto pretpostavljam da nitko ovdje ne zeli vise gubit imalo svog zivota na ovo sranje, sto sve planirate poduzet? Vjerujete li da se mozete potpuno oporaviti samo putem internetskih seansa ili bi trebalo potrazit i strucnjaka?
Ali gledaj, imaš oko par stotina stručnjaka tj psihica u hrv ali ti to nije garancija da svaki ima talent da te skenira i da razumije tvoju osobnu psihologiju.Vjerojatno ce ti propisat seroxat,prozac,xanax ili neš slicno i od seroxata ce ti se vjerojatno dosta smanjit soc fobija (pricam iz svojeg iskustva) ali isto tako se možeš onda oprostit od libida npr i još možeš ocekivat par manjih nuspojava (opet govorim iz svog iskustva)....Tako da ni tablete nisu pravo rješenje za soc anksioznost.....
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiDa. Na kraju krajeva, sta mi strucnjak moze rec a da ovdje vec ne pise. Uostalom ima li veceg strucnjaka od Thomasa? Buduci tablete ionako nisu rjesenje nego samo prikrivanje problema, jedini pravi izlaz su ovakve terapije kojima se treba maksimalno posvetiti. Sve ovisi o nama koliko smo ustrajni i odlucni jer ako nismo frigas ga, nema psihijatra koji ti moze tako pomoc. Hvala vam ljudi na svemu, ne odustajte i sretno nam :)
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
Izbrišimeni je problem kaj se prelako zbediram. Dva dana imam osjećaj da napredujem i onda nešt popričam s frendom i on ispriča neku super anegdotu ili izlaska ili nešto s curom, što se meni ne događa i odmah budem u kurcu, evo to je sad stanje....a dnevno. super sam volje jedno vrijeme, onda me za 2h pogodi takav bed da ne vidim smisao života kad počnem razmišljat. mislim da je meni ovo miješano s depresijom. Kako vi napredujete, jel se znate isto tak iznenada izbedirat?
OdgovoriIzbrišiAh jbg,vjerojatno imaš problema sa samopouzdanjem,imaš još na tisuce ljudi sa istim problemom.A kak da se toga riješimo i kak da izgradimo samopuzdanje... eh to je pitanje....a sretno
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiSasvim je normalno i potpuno te razumijem, a vjerujem da je tako svima koji se moraju bavit ovakvim sranjima dok drugi zive normalno. Znaci uredu je osjecati se lose, uredu je vidjeti se manje vrijednim (realno kako cu se sad osjecat superiornom kad me strah otic u ducan) ali bitno je nastavit s terapijom, kolko god da sporo islo, sve dok ne dodes do cilja. "Pri radanju novog sebe mora biti bola". Pripremi se za fejlanje, frustraciju, tugu al to je sve potrebno prijeci da bi izasao kao pobjednik. Nisam ni ja daleko stigla al mic po mic, ne mogu si dopustit da odustanem...
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiJa imam jednu poruku za sve nas jedini način da ne uspijemo je da odustanemo a mi to nećemo učiniti ��
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
Izbrišikako ste ljudi svi? napredujete li? čim zbog manjka vremena ne taknem ovu terapiju, ja odmah padnem psihički.
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiU nekim segmentima sam bolje, u nekim gore. Ici cu skoro kod psihologa, ako ne da mi pomogne onda da me usmjeri nekome/necemu tko hoce. Kao da mi je neophodna ziva osoba koja ce me bodrit i motivirat jer sama nemam ni volje ni zivaca za ovo, prelako odustajem. Nadam se da je kod vas bolja situacija..
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiImam taj problem da se bojim upoznavati nove ljude jer ne znam kako cu se ponasati,sta da pricam,i kad netko zapocne razgovor samnom ja e znam sta odgovoriti nego se samo smijem..mislim da me drugi smatraju cudnom,sutljivom..osjecam se glupo u nekom drustvu,svi se zezaju samo ja nisam samo sam ja sa strane i kao da se bojim ista uraditi..inace sam jako nespretna i sve mi pada..svi moji vrsnjaci izlaze samo ja nisam jer se ja npr. u klubu ne znam ponasati,sva se ukocim,sram me je i jedan pokret da uradim..a i ne znam kako to sve izgleda sto mi stvara jos veci strah..kada sam u stiklama imam osjecaj da svi gledaju u mene i da ne znam hodati sto mi jos pogorsava stvar..nemam prijatelja,imam jednu prijateljicu koja ima svoje drustvo te me i ne zove vani samo kad joj treba pomoc i da se izjada.a ne mogu da je ostavim jer nemam nikoga drugog a znam da bi tebala..samo mi prica o svojim izlascima a a se na to smijem i kada dođe noc dusu isplacem,a sada vise suze i nece samo tugu osjetim i tezinu..svi su imali decka samo ja nisam jer me je strah jer opet ne znam kako se treba ponasati i jednostavno ne znam sta pricati s njima kad ja nemam nikakvih dozivljaja u zivotu samo sam u kuci i lezim..ima li mi pomoci jer ovo je vise nepodnosljivo da cesto pozelim umrijeti..pogotovo ovo vrijeme kad svi pitaju za novu godinu a ja moram reci da necu nigdje pa smisljati razne izgovore..
OdgovoriIzbrišiAh,nemam pojma kak da ti pomognem.Mogu ti rec samo da nisi sama jer ima na 100 najmanje 5 ljudi sa gotovo identicnim problemom. To ti je socijalna fobija. Istražuj malo o tome,čitaj ove seanse i probaj razumjeti problematiku koja stoji iza socijalne fobije/soc anksioznosti.... sretno.
IzbrišiI kad imaš taj osjecaj "povišene pobuđenost" tj ko da svi bleje u tebe i ocjenjuju te znaj da je stvarnost barem 10 puta manja tj mi ljudi sa soc fobijom doživimo to "blejanje drugih ljudi" deseterostruko ali kognitivno bihevioralnom terapijom je moguce da se dosta riješimo tog glupog feelinga.
IzbrišiNe kuzim di naci ostale seanse? Ovo je jedna, di su druge? Znaci to je samo za citati? Hvala
IzbrišiJa imam strasno veliki problem sa crvenjenjem lica i po nekoliko puta dnevno zbog banalnih stvari
Autor je uklonio komentar.
IzbrišiKao i mnogi ovdje,i ja imam socijalnu fobiju,tj.strah od javnih nastupa.Inace nemam problema sa upoznavanjem novih ljudi,ali kad treba nesto reci ili procitati pred vecom grupom ljudi,ja se skomiram i pobjegnem.Zavrsila sam fakultet na kojem je trebalo dosta izlagati i govoriti pred drugima,ali sam nekako uvijek uspjela izbjeci takve situacije.Sada radim posao koji isto tako trazi izlaganje i govor pred drugima,ali kad su to manje grupe ljudi nekako uspjevam to odraditi.Ne znam sto uciniti,nisam nikad pila tablete za smirenje,ne znam jesu li ikome od vas pomogle.Ali znam da ovako dalje ne mogu i da se moram suociti s ovim strahom.
OdgovoriIzbrišiprobaj sa seroxatom! to ti je daleko najbolji lijek za soc. fob.
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiUbeđena sam da je ova terapija sasvim dovoljna da se dođe do potpunog oporavka.Naravno,to treba baš da se utisne u mozak i plus malo prakse = normalan život.Svima želim sreću i samo napred! :)
OdgovoriIzbrišiRadim ovo skoro 6 meseci i stigla sam do 14.seanse.Zbrzala sam zasigurno.Bilo je tu i uspona i padova bezbroj.Ali eto sad nastavljam.Napredak je fantastičan i iako u početku nisam ovo shvatila tako ozbiljno.Sad radim sve moguće da prebrodim ovo.Sve je lakše.Nastavljamoo :)
OdgovoriIzbrišiIsto i kod mene,Samo tako naprijed!!!
IzbrišiCitam terapiju i puno mi je pomogla. Preporucila bih actualized.org kao nesto dodatno, posebno ovaj video: https://youtu.be/hYZmK46--Mc
IzbrišiNadam se da ce nekom help,
Ivana
Draga Ivana,
Izbrišipišem ti ovo pismo da.. ups, krivo pismo :)
Salim se malo. Ali ono oko cega se ne salim jest to sto sam se vratio ovdje da ti kazem jedno veliko HVALA. Ovo je jedna od stvari kao sto sam naveo u onom svom postu gore, da mi je trebalo puno vremena da to shvatim. Puno toga shvacamo, razumijemo, ali koliko toga SHVATIMO, duboko u sebi do srzi? Video mi je odlican, vrhunski, iako sam nevoljko pokrenuo jer ipak je to preko 30 min apstraktnog slusanja i malo je falilo da preskocim. Prije nego zakljucim misao, napisat cu ono sto sam jucer zapisao kao biljesku iz nekog drugog motivacijskog videa: "Praise the positive behavior you want to reinforce." Isto kao actualized.org, cak se mogu usuditi reci, isto kao cijeli ovaj blog, cijela KBT, a na istime principu pociva i cijeli Law of Attraction, misao je toliko jednostavna da nam djeluje preobicno pa mi je zato trebalo tako dugo da ju usadim u glavu: Pozitivne misli su nas lijek. Bez bespotrebne filozofije. Toliko je jednostavan princip. Naravno, mi smo toliko zaglibili da treba dosta rada da se izvucemo, imamo posla na sebi i treba proci sve ove procese da se izvucemo, ali na kraju, pozitivan stav ce nas izlijeciti. I uciniti zivot ljepsim.
Hvala ti na tvom doprinosu, malom linku, a velikom efektu. Zelim ti puno pozitivnih misli :)
Pozdrav, nisam dugo bio tu, bas citam komentare sad, ja sam onaj koji je mail bio ostavio gore za Zg pred god dana. Ja sam mislio napravit neku grupu da mozemo medusobno pricat malo i poticat se al.. eh nitko se nije javio. U svakom slucaju da napisem svoj napredak. Dakle napredak je ogroman, ja sam procitao ove seanse jedanput samo, al sam si biljeske napisao i njih sam jako puno puta iznova citao jedno vrijeme, svaki put kad bi osjetio da mi se nekako vrati to i da padnem bih ih citao. Takoder citao sam i neke druge knjige i clanke, ima na netu stvarno jako puno toga korisnog i svatko moze nac nesto za sebe, dobrih knjiga ima opcenito koje nisu ciljane samo za socijalnu fobiju, jel ja mislim da zapravo svi ljudi imaju neki oblik ovoga, ali u blazem obiku, svatko zna ponekad osjetiti otrovne misli koje ne bi trebale bit tu, i taj strah koji se zapravo prikriva iza svega ostalog. Ja kad sam ovo otkrio, sam se cak pitao dal imam soc fob ili naprosto takav neki period zivota koji me spustio toliko zadnjih god i pol. Al ocito je da me dosta dugo prate kroz zivot neki od simptoma. Ono sto mislim da je bitno ne samo citat sve i svasta, nego zapisat si najglavnije stvari i postavit ciljeve i onda na tome radit svakodnevno i ponavljat. Ono sto sam i iz nekih drugih knjiga otkrio jest i to da je taj problem socijalne fobije (tih prisilnih misli) kao los korijen koji je u stanju da kad ga mi sasjecemo da on svaki put ponovo iznikne, i zato ga treba svaki put u startu odmah cim se pocne javljat onemogucit.. on ce uvijek postojat tu negdje duboko zakopan i ne moze ga se u potpunosti odstranit, uvjek ce bit trenutaka kad cemo za vrijeme velikih emocionalnih pritiska naprosto past na neki nacin, al to nas ne smije obeshrabriti. Nije sramota ni past ponekad. Nama mora bit cilj da se to dogadja sto rjede i rjede. I kako se radi na sebi vidit cete da to stvarno djeluje i da se osjecate puno bolje. Za mene je ovo postalo i nesto vise od onog kaj sam prvotno si zamislio. Naprosto me potaknulo da budem bolja osoba i da svakodnevno ucim i rastem na svim podrucjima zivota, kako u odnosima s drugim ljudima, vezama, raznim postupanjima itd. bitno se izgraditi kao potpuna osoba i teziti napretku.
OdgovoriIzbrišiA sad ono najbitnije sto smatram. Mislim da je osnova svega ovdje strpljenje, predanost, ustrajnost, motivacija i otvorenost koja posebno zna bit teska (dakle biti onakvima kakvi jeste, ne skrivati nesto nikako, govori ono sto mislis, cini ono sto zelis). Bitna je i zahvalnost za onim sto imamo vec sad (ima toliko toga na cemu mozemo bit zahvalni, pogledajte samo oko sebe i vidite vec nesto na cem mozete bit zahvalni). Brige treba ostaviti, one su put u propast. Jako je bitno, zapravo cak najbitnije, je kontrolirati svakodnevno svoje misli, jel one su ono sto uzrokuje emocije i zatim se to sto osjecamo preslikava i na fizicko djelovanje.
(nastavak od mene)
IzbrišiSvatko je od nas u stanju prepoznati kad pocnu djelovati otrovne misli na nas, koje krenu izazivati brigu, strah, ljutnju ili vec nesto trece. One cak i nisu nase, ja to tako vidim, jel dodu da ih se i ne opazi. Bitno ih je prepoznati odmah i onemogucit. Mudrost ih je stvarno prepoznat. Misli trebaju biti pozitivne uvijek. Jel sve sto mi dozivimo moze se gledat pozitivno ili pak negativno. Bitno je uvijek misliti pozitivno. To treba zapamtit, ne biti smrknuti crnogledac (sto sam ja cesto bio). Nadalje mislim da je bitno da svatko si sastavi popis nekakav u onome sto ga muci , svoje probleme i sto zeli promjeniti (jel kolko vidim svatko ima nesto razlicito, veceg ili manjeg intenziteta) i da onda radi na tome svakodnevno i tezi ka cilju. Isto tako nesto vrlo vrlo bitno sto sam pred neko vrijeme uveo u praksu je sljedece. Mislim da bi to mnogima moglo pomoc i zato cu sad to zapisat ovdje, meni je jako puno pomoglo.
Kak ja inace znam biti mrgud dosta i sad znao bi se ulovit posljednje vrijeme vec ujutro u tramvaju da prigovaram sam u sebi kak me zivciraju stvari oko mene, tipa ono kad ti tramvaj pobjegne pred nosom pa je guzva, pa te nervira nesto vec drugo, pa sad ces zakasnit, psujes u sebi, pa recimo oni umjetni ljudi koji se stalno smiju za sve i svasta pa ih nemres podnjet kraj sebe itd. ima toga heh. E i to sam primjetio bio sve, a i moram rec da neki od istinskih prijatelja, prijateljica su me potaknuli isto da se promjenim i hvala im mnogo na tome. Primjetio sam i to da bi se vec ujutro znao probudit lose volje, sto mi prije nikad nije bio slucaj. Da ne duljim u svakom slucaju ja sam uveo sad tu rutinu da ne izlazim iz kuce ujutro, a da se ne pripremim za naredni dan. Makar se morao ustati i stvarno jako rano. Dakle o cem se radi. Dovoljno je i 20 min ili pol sata. Bilo cega… citanja citata, nekog bitnog teksta koji ste predhodno spremili i koji vam je bitan, izraziti zahvalnost ili pak naprosto zatvoriti oci i opustiti se, meditirati, tko je vjernik moze se pomoliti Bogu i na taj nacin osjetiti tu smirenost, i pouzdanje. Ja sam siguran da ce vam nesto od ovoga izmamiti smjesak na licu i da cete se osjecat odlicno. Mozete smisliti i svoje osobne stvari za postizanje tog pouzdanja. I onda tako sa smjeskom na licu krenete u dan. Ja sam nevjerojatnu razliku primjetio. Sve se onda pocne gledat na drugi nacin, pozitivan i smiren. Trazit dobro, a ne lose u ljudima i situacijama. Dakle ja sad i u tramvaju od jutra imam blagi smjesak na licu koji se zapravo ni ne primjeti. A upravo je to sto cini takav mir jedan u meni i cini me zadovoljnim. Nisam vise ni napet u raznim situacijama i naprosto te prisilne misli me ne doticu vise. Ja vas izazivam probajte se nasmijesiti i pogledat u spiglu, nije li odlicno to! Eto sad sam se raspisao jel sam ulovio inspiraciju, al nadam se stvarno da ce nekome pomoc ovo sto sam sad iznio tu. Zelim zazeljet svima uspjeh i sretno!
Jedan stvarno prekrasan komentar, toliko pun pozitive i motivacije da ne mogu odoljeti da ti se ne zahvalim na tome sto si izdvojio vremena i napisao ovo :) hvala ti najljepsa prijatelju :) u tvom tekstu se nalazi mnogo sitnica i detalja koji se na prvi pogled cine lagani, jednostavni, recimo "obicni". Medjutim kako i ja primjenjujem dobar dio toga i trudim se na vrlo slican nacin, moram reci da se u tim sitnicama krije pravo ČUDO ljudskog uspjeha, ovdje cu navesti te kljucne principe koje uzimamo zdravo za gotovo, ne shvacajuci da su oni temelj osobnog prosperiteta, mnogo proucavam u zadnje vrijeme motivacijske videe, i mogu reci da svi oni u svojoj srzi govore o nekim istim principima, svaki sa svoje strane gledista, a njihova saznanja uvelike proizlaze iz proucavanja najuspjesnijih i bogatih ljudi na svijetu. Oprah Winfrey je u intervjuu u nekom talk showu pred publikom rekla: I have failed more times than anybody else in this room. I to mi je premocna izjava.
IzbrišiDakle, izlistat cu par principa iz tvog posta koji su apsolutno temelj naseg rasta kao osoba, temelj naseg bogatog zivota, te dodati par svojih. U procesu tog rada na sebi, i uz rad na ovoj terapiji, nasa SF ce postati zanemariva. Ovo je toliko vazno da nemam nacin kako da naglasim koliko ce vam ove sitnice promijeniti zivot. Jer zivot se ne mijenja velikim odlukama, zivot se mijenja tako da kvalitetno iskoristimo jedino ono sto imamo: ovaj trenutak. Vrijeme. Zivot se mijenja promjenom sitnica u svakodnevnom zivotu. Nikada nece doci ono famozno sutra gdje mislimo da lezi sav uspjeh i sva motivacija, uspjeh lezi u tome kako organiziramo dan i u sto ulazemo svoje vrijeme. Mi ne cijenimo svoje vrijeme. Za mene je sada svaka sekunda zlatna. Dakle, neke od bitnijih stvari:
RANO USTAJANJE (ustati se ne u stresu i grcu jer kasnimo, nego sat-dva ranije ujutro i raditi na sebi, ja se recimo sada ustajem u 6 i sve do 9 imam aktivnosti rada na sebi - od meditacije, afirmacija, tjelovjezbe, citanja, dorucka, vode, obaveznog izlaska do grada itd.)
DISCIPLINA (najtezi zadatak moze postati lagano rjesiv ako se organiziramo i drzimo rasporeda)
USTRAJNOST (skupa sa disciplinom apsolutni temelj za uspjeh, sitnica obavljena svaki dan je obavljen ogroman posao u mjesec dana)
ZAHVALNOST (jako jako bitno, ovo ne treba podcjenjivati, unosi pozitivne misle na najljepsi moguci nacin)
ZAPISATI CILJEVE (dok ne postavimo ciljeve NA PAPIR - vrlo je bitno zapisati, necemo imati smjernice kuda idemo, pomaze nam da ostanemo na putu i ostvarimo zelje)
ORGANIZIRATI DAN (zapisati sto trebamo obaviti, svaki dan imam cca 60 stvari koje trebam obaviti, kad popijem casu vode, stavim kvacicu u rokovnik i ja sam sretan covjek jer sam ispunio ono sto je dobro za mene, ne podcjenjivati vaznost svake najmanje akcije)
FOKUS (stvari na koje se fokusiramo direktno utjecu na kvalitetu nasih misli, uz fokus na ono sto je dobro za nas cemo nezaustavljivo rasti)
IzbrišiPRODUKTIVNOST (predivna nuspojava fokusa, kada kvalitetno radimo na ciljevima, i oni najveci su ostvarivi)
RIJESITI SE DISTRAKCIJA (TV, igre, Facebook..., to je samo bijeg od stvarnosti, moramo se suociti sa svojim problemima, ja sam bjezao od toga 15 godina, i nikud me nije dovelo, samo sam izgubio vrijeme, a na kraju se svejedno moram direktno izboriti sa svojom SF, uvijek je bolje prije nego kasnije. Vase je vrijeme neprocjenjiva vrijednost i ne bacajte ga u smece)
SVAKODNEVNO INSPIRIRANJE (nekad znam provesti par sati dnevno na YouTubeu, gledam u zadnje vrijeme TED talk o navikama (habits), produktivnosti, koliko smo preokupirani informacijama da nismo toga ni svjesni, organizaciji vremena, sto cine uspjesni ljudi (takodjer nista spektakularno, jedna od stvari koju sam prepoznao da se uvijek ponavlja jesu: rano se ustaju, disciplinirani su i citaju knjige), gledam Tony Robbinsa, jako me inspirira, gledam kanal "Inspired and Disciplined" i vidjet cete kad krenete s ovime sto ce vam iskakati. Inspirirajte se svakodnevno, vrlo bitno. Nije dovoljno jedan dan pogledati video, sliku, pjesmu, stranicu knjige, sto koga vec inspirira, moramo konstantno traziti motivaciju za dalje, ali to nije naporno, nego cete sami zeljeti sve vise i vise znati)
USPJEH dolazi kao nagrada svega prethodnog :)
Za svaku ovu tocku gore mi je trebalo puno proucavanja i vremena da bih u konacnici shvatio pravu vaznost. Neke stvari poput zahvalnosti ili zapisivanja ciljeva sam godinama ignorirao iako sam svako malo slusao/citao/gledao o njihovoj vaznosti dok mi konacno sada nije sjelo u glavu. Bilo koji zadatak jest moguce postici disciplinom i ustrajnoscu, svaki dan da radimo neku sitnicu po pola sata, ali svaki dan citavu godinu, fokusirano i koncentrirano, nakon te godine vidjet cemo da iako smo ulozili mali vremenski djelic dana, postigli smo veliki uspjeh upravo zato sto smo bili uporni. Neki dan sam procitao knjigu The Linden Method od Charlesa Lindena koji govori o nacinima rjesavanja anksoznosti (vrlo kratko: pravilno disanje, odvracanje paznje, ali preporucam da se procita cijela knjiga) koju ZELIM procitati zadnjih 12 godina. Punih 12 godina ta se ideja meni vrti u glavi i nije mi se dalo, bilo mi je tesko, nemam koncentracije za citanjem, sto puta sam krenuo pa odustao, i kako sam to napravio? Natjerao sam se da procitam 5 stranica svaki dan. Sto se ispostavilo da je 5 stranica tjedno, a ne na dan. I znate sta? Ipak sam ju procitao. Sve sto nam je tesko, trebamo razdijeliti u male dijelove i raditi na toj najnizoj razini, jer nas inace progutao ideja da je nesto preveliko za nas.
Pardon na dugom postu, ako ijednoj osobi makar malo pomogne, bit cu sretan covjek :)
Autor je uklonio komentar.
IzbrišiVidim da svi pišete o nelagodi kada upoznajete nove ljude i slično, naravno isto tako je i kod mene, no osim toga kod mene se pojavljuje nelagoda i kada pričam sa svojim društvom sa kojim sam do nedavno obožavala provodit sate u kafićima i raspravljanju o raznim temama, a danas to nekako pokušavam izbjegnuti ili se ne uključujem toliko u razgovor. Zanima me jel se još nekome to javlja u poznatom društuvu, pa čak i sa najboljim prijateljima??
OdgovoriIzbrišijavlja meni upravo to!!! sa nepoznatim ljudima skoro da nemam problema!
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiJa ima 30 godina,borim se sa soc.fobijom cijeli svoj zivot.Tacnije, mogu reci da se ne borim jer sam skoro pa izgubio bitku kada je ona preuzela kontrolu nad mojim zivotom.Simptome sam imao jos u radnoj mladosti kada sam imao 10 godina, umirao bi od straha i treao se kada bi pred cijelim razredom čitao.Ta anksioznost se povukla za vrijem pubertetskih dana pa i u srednjoj skoli.Prvi panicni napad sad dobio za vrijeme regrutacije za vojsku kada su mi vadili krv.A uopste se nisam prepao ni igle ni krvi.Svi oni koji imaju soc.anksioznost shvatit ce.Ali ta aksioznost se potpuno pojacala zadnjih 7-8 godina.Neke stvari koje sam prije radio za mene je sada samo san.Recio, imao sam uvijek strahove da u kaficu narucim kafu, obicno bi narucio sok.Sada sam dosao u takvu situaciju da od panicnih apada ne mogu uzeti ni bocu pive u ruku.2009 godine sam bez problema polozio vozacki ispit, sada od straha i loseg samopouzdanja ne smijem ni primiti nekoga u auto.Imam strahove da susretnem policiju u vozji da mi se pred njim ne bi dogodio panicni napad.Doeđs u situaciju ne ne mozes ni susresti nekoga a ulici, da ne mozes potpisati neki dokument, doli te zub a ne smijes zubaru.Ne zbog bolova nego zbog straha od panike.Imas strah i od frizera.Imas cak strah da odes u prodavnicu sebi kupiti hljeb.Obicno to radim odmah ujutr cim ustanem iz kreveta jer je nervoza i manja.A o prvim susretima i izalscima sa curama da ne pricam..obicno veze traju po mjesec, dva..kad shvatis da od fobije ne mozes ostvariti nista ozbijno jos vise upadnes u depresiju.Moja prica je manje vise potpuno identicna sa svim pricama ljudi koji imaju isti problem.Skoro cijeli zivot mislio sam da ja jedini na svijetu imam taj problem, da je to nesto privremeno sto ce vremenom nestati.Međutim kako vrijem prolazi ona se sve vise pojacava.Sta je soc.anksioznost shvatio sam tek prije dvije godine istrazivajuci po internetu.Primjetio sam koliko zapravo ljudi ima taj problem.Sada ima ogromne strahove da nikada necu moci aci ozbiljan posao, da necu nikada biti muz i otac
Izbrišiadise pod hitno doktoru neka ti propiše seroxat 20 mg i pij po jedan ujutro!
IzbrišiAdise, da li si mozda kad razmislis imao barem jednog roditelja koji je bio hiperprotektivan previše? Tak je barem kod mene bilo, hiperprotektivni roditelj jako cesto uzrokuje socijalnu anksioznost.
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
OdgovoriIzbrišiAutor je uklonio komentar.
Izbrišipoceo sam prije 5 dana da pijem xanaxe na svoju ruku, ali sam se jucer javio psihijatrici
Izbrišianonimno "adise pod hitno doktoru neka ti propiše seroxat 20 mg i pij po jedan ujutro!"
IzbrišiZahvaljujem se na vasem savjetu.A da li ste vi strucno lice da znate tako propisati lijek i kada ga tebam piti?
ja sam ga pio, propisan od odličnog psihijatra, pomaže super, nuspojave nikakve! samo moraš biti strpljiv 2 tjedna dok počne djelovat!
IzbrišiAli ko zna sta ce mi propisati.Ne mogu mu ja to reci.Sutra sam se narucio kod psihijatra
Izbrišiotisao sam danas kod psihijatran. napisao mi je dijagnozu F41.2
Izbriši"u zadnje vrijeme stanje pogresano panicni napadi, anaksiozno izbjegavajuce ponasanje, depresivnost"
Pripisao mi je tablete esram 10mg i xanax 0,25 mg
to ti je isto što i plivin cipralex. jako dobar antidepresiv samo te molim da budeš strpljiv i piješ redovno. počet ćeš se osjećat bolje nakon 2-3 sedmice. samo strpljenja i bit će ti bolje!
OdgovoriIzbrišihvala puno
Izbrišianonimno, mogu reci da se vec sad osjecam bolje.ne vjerujem da je esram poceo djelovati, valjda zbog xanaxa, a i zbog cinjenice da sam svima u okruzenju otkrio koji imam problem.Nemam sada toliko onih iracionalnih strahova i napetosti.Potpuno opusteno vozim auto, setam gradom i pricam sa ljudima.Opusteno ulazim u trgovine, ali se jos uvijek ne usuđujem da uđem u kafic.Osjetim neku paniku cim se primaknem.Pitanje jedno za tebe posto znas koja mi je terapija...da li bi ja smjeo sutra vece da popijem jednu pivu??
IzbrišiHa cuj, naravno službeni odgovor bi bio da se nikako ne smije mješati pivo i tablete ali ja npr pijem xanax i seroxat vec godinama i vjerojatno nije prošao tjedan u tih par godina da nisam popio barem jednu pivu. Normalno ne smiješ se nikako opijati a pogotovo ne žestice ali pivo tu i tamo prigodno ti sigurno neće škoditi. Ti ne spadaš pod teže slucajeve i pivica tu i tamo ti uopće ne škodi.
Izbrišiadise ni slučajno ni kap alkohola dok piješ xanax!!! sa samim esramom i nekako jednu pivu! ja sam onaj što ti je preporučio terapiju i odlazak psihijatru pod hitno, a ne ovaj iznad mene što pije pivu i seroksat. ja nisam popio pivo u životu! to što ti je bolje to je od xanaxa, ali je on na kratke staze. doktor će ti ga ukinut čim počne djelovat esram. naravno da ima utjecaja i što si skinuo teret s leđa tako da više ne skrivaš problem. sve ispoštuj što ti doktor kaže i ne boj se! više vrijedi jedan esram nego sve ove seanse zajedno!
IzbrišiHahaha pretjero si tj ti govoriš o težim slucajevima.Da, kad se radi o težim oblicima neuroze ili psihozama i mjesanju alkohola i tableta tada je odgovor definitivno izbjegavanje alkohola! Ali ovdje pricamo o nekoj socijalnoj anksioznosti a ne o psihozama i teskim neurozama.Baš u takvim slucajevima ove seanse pomažu tj kognitivno bihevioralna terapija je pravi put a tablete su samo privremena zakrpa. I znam da sam sad glup jer ovo govorim ali ako ti nisi nikad popio pivo u zivotu onda si bliže tomu da si pod težim slucajevima nego pod lakšim.kissy kissy ljubavi,no hard feelings!
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
Izbrišiadise pusti ovu budaletinu što se smije tuđim nevoljama! slušaj psihijatra i ne boj se!
OdgovoriIzbrišiMa kaj bi se smijal tuđim nevoljama, i ja sam dugo patio od socijalne fobije. Samo velim da ako ima neku srednju soc fobiju i ako pije samo seroxat ili xanax tu i tamo koja piva prigodno nece izazvati katastrofu. Jebo me pas ak mladic od 30ak godina apsolutno nikad ne popije pivu onda je više u kurcu nego što misli.Hahaha zajebavam se.
Izbrišii čime si se ti izliječio "budaletino"?
IzbrišiImao sam socijalnu fobiju iliti socijalni anksiozni poremecaj još od srednje skole i rijesio sam ga se na jedini ispravan nacin a to je kognitivno bihevioralna psihoterapija.
Izbrišiadise kako se sada osjećaš?
OdgovoriIzbrišine znam sta bih ti rekao..poceo sam sa terapijom 25.4. prvih 10 dana osjecao sam se drasticno bolje, valjda u nekoj fazi euforije, sto sam konacno napravio taj korak da konacno posjetim doktora i sto sam otkrio ljudima oko sebe da ima problem, valjda sam osjecao neko rastercecenje, i ako, mnogi ljudi kojima sam to reko ustvari i ne znaju sta je to soc.anksioznost.Moja dijagnoza je mjesavina anksioznosti i depresije.Izbjegavajuce ponasanje.Mogu reci da pod ovom terapijom mnogo bolje spavam, i imam bolji apetit, vozim auto bez iracionalnih strahova, ali u drustvenom situacijama i sad osjecam napetost.Kad sam drugi put otisao na kontrolu pitao ne psihijatar sa kojom bi ocjenom ocjenio svoj napredak od 1 do 10? ja sam rekao 5.
IzbrišiRekao mi je da nastavim sa terapijom i da dođem ponovo za 20 dana
adise kako bi na kontroli, šta veli psihijatar? kakav je osjećaj sada?
OdgovoriIzbrišiPise da treba da se radi jedna seansa nedeljno, nije mi jasno samo da li cela seansa, ili deo seanse posto je svaka iz nekoliko dela?
OdgovoriIzbrišiUVOD - Seansa br 1 - prvi dio
IzbrišiUVOD - Seansa br 1 - drugi dio
UVOD - Seansa br 1 - treći dio
Ovo ti je jedna seansa. Neka te ne zbunjuje to sto je razdijeljena na tri dijela, to je zato da ne bude previse teksta po stranici, sve to skupa je jedna seansa i taj komplet radis po tjedan dana.
Pozdrav ljudi, vidim da je aktivnost po komentarima vrhunska :)
OdgovoriIzbrišiNekad davno sam zapocinjao sa ovim programom jos na starom, srpskom sajtu, danas sam cvrsto odlucio da krecem ispocetka i da moram dati sve od sebe da ovaj put doguram dalje od prve seanse :) jer moram stabilizirati svoje stanje.
Je li samo meni ironicno-komicna situacija za kavu sociofobicara? Nemojte me krivo shvatiti, obozavam tu ideju i ja sam za, blizu ZG sam ako se to i dalje odrzava, ali morate priznati da to zvuci kao vic :)
ko o cemu, ljudi koje se boje drugih ljudi i druzenja se dogovaraju o okupljanju i druzenju :D
Je, malo moze to biti ko neka komedija tj ljudi sa socijalnom anksioznosti se dogovaraju za kavu. ali ok je kad se mozemo malo zezat i na vlastiti racun tj na tu prokletu socijalnu fobiju koja nam otezava zivot. Samo citaj ove seanse,to je najblize kognitivno bihevioralnoj psihoterapiji koja je ustvari pravilan nacin za rjesavanje socijalne fobije.
IzbrišiHvala sfikjp na podrsci, dosta mi je izbjegavanja problema, bas se moram suociti sa SF.
OdgovoriIzbrišiPozdrav svima.Evo javljam se posle godinu i mesec dana od pocetka ove terapije.Ljudi moji,ovo je neverovatno.Toliko mi je promenilo zivot i toliko su moja razmisljanja o svetu drugacija nego pre.Secam se kad nisam mogla izaci iz kuce od silnog straha,a sada sama iniciram upoznavanja i socijalne dogadjaje.Naravno,nisam ovo prevladala potpuno,anksioznost se jos uvek pojavljuje ali slabije.Savet svima: NE ODUSTAJTE OD OVE TERAPIJE KOJA CINI CUDA.KOLIKO GOD DA MISLITE DA JE TESKO I NEMOGUCE,MOGUCE JE!
OdgovoriIzbrišiP.S.Preporucila bih knjigu Louise L.Hay Kako isceliti duh i telo.Meni je zaista pomogla uz ovu terapiju.
Link knjige u pdf formatu:http://www.znakovi-vremena.net/Dokumenti/Zdravlje/Louise_Hay_Kako_iscijeliti_duh_i_tijelo.pdf
Autor je uklonio komentar.
IzbrišiSvaka cast,Socijalna anksioznost je stvar emocija,to nam je programirano u ranijim danima. Nacin da je se rijesimo je takav da je trebamo odprogramirati a to zahtjeva da razumijemo svo ovo gradivo i da radimo na njemu mjesecima. Druga stvar je što pola ljudi ima a pola nema kapacitet da to razumije i onda samo uzmu carobne tablete. Socijalna anksioznost je emotivna stvar a ne kako neki misle neki fizicki kvar u mozgu u smislu da nema dovoljno dopamina/serotonina cega vec. Soc anksioznost/fobija nema veze sa psihozama,halucincijama,sizofrenijama i sl.Te stvari naravno da jesu za tablete a soc anksioznost nema nikakve veze sa tim.
IzbrišiPozdrav!
OdgovoriIzbrišiImam 31 g. i nisam do sada nikad bio kod psihijatra, vidim da ću morati hitno.
Prepoznajem se u većini simptoma soc. anksioznosti, uz to poprilično sam i depresivan, tj bezvoljan, kronično umoran itd.
Zapravo gotovo sam 100% siguran da su kod mene simptomi socijalne anksioznosti i depresije/distimije zapravo posljedica poremećaja deficita pažnje (ADD).
Upravo sam saznao koja je razlika između socijalne anksioznosti/fobije i anksioznog (izbegavajućeg) poremećaja ličnosti, i prepoznajem se u nj. simptomima i više nego u simptomima soc. anksioznosti.
Zanima me vrijedi li ovo i za taj poremećaj ili ne pošto čujem da za ovo drugo nema lijeka, tj. doživotno si osuđen da živiš s tim, znači bolje smrt nego takav život.
Hvala.
ima nade za tebe bez obzira koji poremećaj imaš samo se javi dobrom psihijatru! ne zaziri od njih i to neka ti bude ko dobar dan. dobro bi bilo i ne skrivati svoj problem. samo naprijed
IzbrišiAutor je uklonio komentar.
IzbrišiPozdrav ljudi.Gori san vec pisala kako bi bilo dobro napraviti nekakvu grupu. Ja cu ostaviti mail tko zeli nek se javi, mislim da bi nam svima bilo od koristi da smo si medjusobna podrska. Takodjer i na fb ima raznoraznih grupa o anksioznosti pa rekoh sto ne bi doslo dobro i nama fobicarima nesto tako, nemora biti na fb. Ugl tu je mail:
OdgovoriIzbrišiaanic9940@gmail.com tko zeli nek se javi. Vidim da vas puno pise na ovoj stranici ��
pozdrav!
OdgovoriIzbrišiImam 25 godina,i moj najveći problem je što se nikako nemogu opustiti pred novim ljudima i konstantno razišljam šta bih pričao s njima,u novim društvima uglavnom šutim i govorim samo kratke rečenice kao dada i znam,i sve što sam stariji to mi više smeta,jednostavno sa ljudima neznam šta bih pričao..
Anonimni, na pravom si mjestu ;) jednostavno kreni sa ovim programom, radi, upijaj ga, potrosi mjesece fokusa na njega. vidjet ces da ces osjetiti ogromnu razliku u zivotu. znam da ne zvuci jednostavno, jer nije, i zivot nikada nece biti jednostavan. puno gore je zivjeti sa ovim stanjem trajno, pa umjesto da se mucimo sa fobijom, bolje je malo se pomuciti i rijesiti ju :) sretno i budi vrijedan, i sam se borim i nikako da se zalaufam, ali znam da je rjesenje u ovom programu. treba ga proci, potrositi 20 tjedana disciplinirano u svakodnevnom radu i bit ce nam bolje :)
Izbrišisretno i ne odustaj
34 godine, soc. fobija nedijagnozirana i bipolarni poremecaj sa psihozom. Psihijatar kaze da on misli da su za mene lekovi. Radi u dragisa misovic i privatno. Naplacuje 5800 po seansi sto kazuje da je dobar doktor ili lopov. Nemam pojma, poslao sam imejl drugom psihoterapeutu al mi se jos ne javlja. Sta da vam kazem deco anksioznost mi je unistila mladost, vrlo tuzna prica iako ja previse i ne tugujem, iskreno mi je komicno da tako nesto moze da ugrozi mladicu zivot, da se zabavlja, da nalazi prijatelje, da sazna ko je i cime bi hteo da se bavi. Kad si mlad i ne razmisljas nesto mnogo, pokusavao sam da pomognem sebi samostalno ali bez uspeha, uvek bi me anksioznost drzala u tami. Da ne davim pomoc mozete naci samo preko drugih ljudi, strucnih ljudi i ljudi do kojih je stalo do vas. Ja necu ovaj program ici samostalno, vec cu prvo kroz razgovor sa strucnim licem i mnogo zalaganja sa moje strane probati da nesto ucinim od ostatka zivota.
OdgovoriIzbrišiKakav veliki čovjek, velika hvala svećeniku Salami, čovjeku koji me izvlači iz ove tuge, to je čovjek koji može pomoći svijetu, na ovim bolestima kojih se mogu sjetiti prije 5 godina kada sam tražio lijek i kako Proveo sam mnogo novca i napokon sam izgubio nadu zbog svoje provedbe. Moram se nadati Bogu, sretan mi je prošli tjedan ovdje sam bio na internetu, provjerio koliko godina mogu provesti na zemlji, a onda vidim komentar o tom velikom čovjeku svećeniku Salami što je sretan dan za mene i danas dajem svoje svjedočanstvo o njemu. Nikad ne vjerujem da uopće postoji lijek, ali ovaj čovjek samo želi da mu pokušam, ako on to ne učini, znati ću ga on nije svećenik Salama da je ovaj lijek radio više od godine dana, nadao sam se njemu i svom dragom bogu, ali danas sam vrlo sretan što vam svima ispričam ovu priču, sve se dogodilo kad sam imao 23 godine dobro zbog ove bolesti mogu se oženiti i vrlo sretan danas, sada sam negativan, sada se mogu udati za svoje bližnje to je na mojim cipelama ovo dobar način da se pozdravim s ovom bolešću HIV / AIDS kontaktirajte ovog čovjeka sada purenaturalhealer@gmail.com. ili što ga muči +2348105150446 i molim se da i on pomogne. Sve zahvaljujući svećeniku Salami
OdgovoriIzbrišiPRIDRUŽITE ILLUMINATI BRODARSTVO ZA BOGATOST, FAME I SVE OKRUGLI USPJEH. PRIDRUŽITE SE DANAS I IMATE SVE VAŠE ŽELJE U ŽIVOTU. NO HUMAN SACRIFICE:
OdgovoriIzbrišiOTVORENI FESTIVAL JE OVDJE PONOVNO! Pridružite se ILLUMINATI BROTHERHOOD-u danas za bogatstvo, slavu, moć i uspjeh. Svaki novi (novi) član (i) dobiva neporecivu nagradu od 2.000.000 američkih dolara pored ostalih materijalnih pogodnosti nakon pokretanja. Svrha gore navedene financijske nagrade je pomoći novom članu da se uklopi u klasu i status članova kluba. Novi član (i) također primaju $ 75000 američkih dolara kao mjesečnu plaću. Imajte na umu da što više odlazite u društvo, to će vam život postati bolji. Pridružite nam se danas i postanite bogati, slavni i uspješni. Za više informacija, kontaktirajte nas s detaljima prikazanim u nastavku. Kontaktirajte nas danas dok vas pripremamo za vašu inicijaciju.
Dobro iskoristite ovu veliku priliku i imate sve svoje želje u životu.
E-pošta: Williamroberhail666@gmail.com
WhatsApp: +2348147766277
Kontakt: +2348078351159
I ja sam koristio ovaj blog, ali bas i nisam vidio promjenu, presao sam na Personal power 2 od Tony robbins-a (program se moze preuzeti preko pirate bay-a), te sam se pomoću njega rijesio gotovo cijele socijalne anksioznosti u roku od 2 tjedna
OdgovoriIzbrišiDobro vece !Ima li koga?!
OdgovoriIzbrišiIma čitam ove seanse nisu loše-cijeli život se borim s specifičnom socijalnom fobijom što je nekom normalno meni je nepremostiva planina-toliko me sjebalo u životu da sam baš ljut...
OdgovoriIzbrišiCeo zivot mi lako prilaze,stoje nad glavom,provociraju indisponiraju na kraju kad se pobunim srozaju i posprdno sugerisu kad sam podlozan i naivn sugerisanju da nisam dorastao..podmukli nedorasli neuroticari , autoriteti' i sl pojave..Previse' sam pripremljen malo nekad da rizikujem u sukobu' (osim ako bi ih nekad nacinio slabim mojim marljivim' razmisljanjem i malo podkacio neke delove
OdgovoriIzbrišinjihove superiorne neuhvatljivosti',za koje govore da su mojin napori slabi za tu pojavu' i da sam mnogo zaostao i spor ..i da kad sam spor nemam pravo sporo da razmisljam o njima na pretek'i razlazem i ostanem zarobljen u njihovim delovima agresije-fantazije projekcije i identifikacije ne stanem na noge slusam samo njihova posprdna punomocnog odobravanja dalje dasda nesredjen jurim razlomljen ka perfekciji negde dalje')ddeterminisanj neispoljavanjem agresije,samo srozavanje psiholoskog prostora branim obesmisljavanjem odaljanjemdo dalje ,tako stopsto ističem neku samostalnost'na koju niko puno ne obraca ..posle uzaludnog pokušaja,malog predaha..prelazim sa disocijativne ekstraverzije(manicne druzeljubivosti da,konačno sa malo slobode u opazanju spreman da rizikujem ludilom kontrolisannim(sad ljigavcims nije jasno,dal ce izbeći suočavanje i zasluzeno ) sa podsvesnom ukljucivanjem pogleda na realni svet popustanjem konzervatizma(svet je otvoreniji),podsticanjem milosti' za stanje i sazaljenje od sveta..ovo su neki pokušaju pomaka da dodjem aserativnosti do SEBE,dalje od neuroticnosti kroz povisenu ekstraverziju
Želim obavijestiti svijet o Dr.ODION-u, velikom čarobnjaku koji je vratio mog muža kad sam mislio da je izgubljena svaka nada. Bila sam trudna kad me suprug ostavio zbog druge žene. Dr ODION je koristio svoju snažnu čaroliju kako bi mi vratio osmijeh na lice vrativši mog čovjeka čarolijom, isprva sam mislila da sanjam kad mi se muž vratio na koljena moleći me da mu oprostim i primim ga natrag i uvijek od tada me voli više nego što sam ikad očekivao, pa sam dao zavjet da ću svijetu dati doktor Dr.ODION jer je on Bog na zemlji. Imate li problema u svojoj vezi? je li vaš partner raskinuo s vama, a vi ga i dalje volite i želite mu povratak? Imate li problema sa svojim financijama? kontaktirajte Dr.ODION danas kako bih vam dao 100% garanciju da će vam pomoći baš kao što je i meni pomogao. možete mu se obratiti (drodion60@yandex.com) krajnjim čarobnjakom putem adrese e-pošte: ili WhatsAPP na njegov broj mobitela +2349060503921
OdgovoriIzbrišiŽelim obavijestiti svijet o Dr.ODION-u, velikom čarobnjaku koji je vratio mog muža kad sam mislio da je izgubljena svaka nada. Bila sam trudna kad me suprug ostavio zbog druge žene. Dr ODION je koristio svoju snažnu čaroliju kako bi mi vratio osmijeh na lice vrativši mog čovjeka čarolijom, isprva sam mislila da sanjam kad mi se muž vratio na koljena moleći me da mu oprostim i primim ga natrag i uvijek od tada me voli više nego što sam ikad očekivao, pa sam dao zavjet da ću svijetu dati doktor Dr.ODION jer je on Bog na zemlji. Imate li problema u svojoj vezi? je li vaš partner raskinuo s vama, a vi ga i dalje volite i želite mu povratak? Imate li problema sa svojim financijama? kontaktirajte Dr.ODION danas kako bih vam dao 100% garanciju da će vam pomoći baš kao što je i meni pomogao. možete mu se obratiti (drodion60@yandex.com) krajnjim čarobnjakom putem adrese e-pošte: ili WhatsAPP na njegov broj mobitela +2349060503921
OdgovoriIzbriši