Seansa br 9 - šesti dio
Ako
vas ovaj prirucnik podsjeca na paradoks borbe, to je dobro. Jer je to u sustini
ono sto i je. Samo izlozen na drugaciji nacin. Sljedeci prirucnik donosi novi
koncept. Zove se: Osjecaji, osjecaji i jos osjecaja. Osjecajima se ne moze uvijek
vjerovati. Primjetite da je prirucnik u obliku pitanja (P) i odgovora (O).
Osjecaji, osjecaji i jos osjecaja
P: Zasto imam anksiozna osjecaje u vezi tako mnogo razlicitih stvari?
O: Ona postoje zato da naucite prestati misliti o njima.
P: To nije odgovor. Što mislite pod time?
O: Anksiozni osjecaji postoje da bi vi prestali pitati: "Zasto postoje?" "Zasto ih imam?" "Da li cu uvijek biti ovakav?" "Da li ce ikad otici?" "Da li cu ikad imati zivot?"
P: Ne razumijem.
O: Sto vise pitate: "Zasto postoje?" ona ce to vise postojati.
P: I sto ih manje primjecujem i zapitkujem o tim osjecajima, ona ce to manje postojati?
O: Tocno. To je jos jedan paradoks.
P: A razmisljanje o necemu dobrom?
O: Da, ako razmisljate o pozitivnim dogadjajima ili situacijama. Ali ne ako vase razmisljanje izaziva anksiozne osjecaje. Ako se pocnete osjecati anksiozno, prestanite razmisljati i pocnite raditi nesto. Oslobodite vas um tih ANT lazi.
P: Zar mi razmisljanje nece pomoci da dodjem do zakljucka?
O: Ne. Razmisljanje o anksioznosti ce vas samo napraviti jos vise anksioznima. Doci cete do zakljucka da nema zakljucka. A vi cete i dalje biti zaglavljeni u zivom pjesku.
P: Pa, što onda da radim?
O: Prvo, stanite, usporite, udahnite duboko i razumite da je sve sto trebate uraditi je da prihvatite.
P: Prihvatim?
O: Da, Jer ako prihvatite, vi se ne borite, ne bijete bitke, ne opirete se, ne pokusavate, ne vrsite pritisak i ne napadate. Jer ako izaberete prihvatiti, sve će postati lakse.
P: Ne boriti se, prihvatiti, i što onda?
O: Pustiti da anksioznost prodje, i nastaviti sa vasim zivotom. Nemojte sjediti i mozgati. Nastavite sa vasim aktivnostima i svakodnevnim životom.
P: Što vise prihvatim, to ce vise anksioznost nestati?
O: Tocno tako. Smirivanje, stisavanje, prihvacanje, imaju veliku moc. Sto vise mozete prihvatiti i nastaviti sa vasim zivotom, s tim vise ovi anksiozni osjecaji nisu nista narocito. Ako ne obracate paznju na to, onda nemaju nikakvu moc nad vama.
Dakle, vidite, opet se podsjecamo na taj paradoks - sto vise mozemo prihvatiti, krenuti dalje, djelovati, pronaci odvracanja i preokrenuti ANT-ove, to manje ce nas anksioznost moci gnjaviti.
U stvari, sto vise vase strategije i izjave postanu automatsko razmisljanje i ponasanje, sve manje i manje anksioznost moze podizati svoju ruznu glavu. Vi ste u procesu mirne i sigurne pobjede nad socijalnom fobijom, zauvijek.
Osjecaji, osjecaji i jos osjecaja
P: Zasto imam anksiozna osjecaje u vezi tako mnogo razlicitih stvari?
O: Ona postoje zato da naucite prestati misliti o njima.
P: To nije odgovor. Što mislite pod time?
O: Anksiozni osjecaji postoje da bi vi prestali pitati: "Zasto postoje?" "Zasto ih imam?" "Da li cu uvijek biti ovakav?" "Da li ce ikad otici?" "Da li cu ikad imati zivot?"
P: Ne razumijem.
O: Sto vise pitate: "Zasto postoje?" ona ce to vise postojati.
P: I sto ih manje primjecujem i zapitkujem o tim osjecajima, ona ce to manje postojati?
O: Tocno. To je jos jedan paradoks.
P: A razmisljanje o necemu dobrom?
O: Da, ako razmisljate o pozitivnim dogadjajima ili situacijama. Ali ne ako vase razmisljanje izaziva anksiozne osjecaje. Ako se pocnete osjecati anksiozno, prestanite razmisljati i pocnite raditi nesto. Oslobodite vas um tih ANT lazi.
P: Zar mi razmisljanje nece pomoci da dodjem do zakljucka?
O: Ne. Razmisljanje o anksioznosti ce vas samo napraviti jos vise anksioznima. Doci cete do zakljucka da nema zakljucka. A vi cete i dalje biti zaglavljeni u zivom pjesku.
P: Pa, što onda da radim?
O: Prvo, stanite, usporite, udahnite duboko i razumite da je sve sto trebate uraditi je da prihvatite.
P: Prihvatim?
O: Da, Jer ako prihvatite, vi se ne borite, ne bijete bitke, ne opirete se, ne pokusavate, ne vrsite pritisak i ne napadate. Jer ako izaberete prihvatiti, sve će postati lakse.
P: Ne boriti se, prihvatiti, i što onda?
O: Pustiti da anksioznost prodje, i nastaviti sa vasim zivotom. Nemojte sjediti i mozgati. Nastavite sa vasim aktivnostima i svakodnevnim životom.
P: Što vise prihvatim, to ce vise anksioznost nestati?
O: Tocno tako. Smirivanje, stisavanje, prihvacanje, imaju veliku moc. Sto vise mozete prihvatiti i nastaviti sa vasim zivotom, s tim vise ovi anksiozni osjecaji nisu nista narocito. Ako ne obracate paznju na to, onda nemaju nikakvu moc nad vama.
Dakle, vidite, opet se podsjecamo na taj paradoks - sto vise mozemo prihvatiti, krenuti dalje, djelovati, pronaci odvracanja i preokrenuti ANT-ove, to manje ce nas anksioznost moci gnjaviti.
U stvari, sto vise vase strategije i izjave postanu automatsko razmisljanje i ponasanje, sve manje i manje anksioznost moze podizati svoju ruznu glavu. Vi ste u procesu mirne i sigurne pobjede nad socijalnom fobijom, zauvijek.
Nema komentara:
Objavi komentar