Seansa br 3 - četvrti dio
Ovo je
dio moje price. Ono što vam sada želim sada istaknuti je da vi niste onaj tko
je napunio vaš um sa negativnim mislima, kriticizmom, okrivljivanjem i
krivicom. Te misli vam je usadio netko drugi i jos gore, iako su drugi ljudi
uzrokovali da razvijete socijalnu anksioznost, vi se morate boriti sa njom
sada. Ovo je samo činjenica. To je nesretna činjenica da moramo početi odavde
gdje smo sada i da krenemo naprijed. Ne mozemo gledati unazad i okrivljavati,
iako to netko zavređuje, jer okrivljavanje drugih ljudi nije rješenje.
Nece nas to uciniti nimalo boljim. Nece nam pomoci da prevladamo socijalnu fobiju. Istina je da nije dobro igrati igre okrivljavanja. To nam samo zadrzava napredak. Mi moramo nauciti se nositi sa situacijom, što ste vec poceli time što ste poceli koristiti ANT naraciju. Tako da, molim, budite dobri prema sebi i citajte je svaki dan. Neka ANT poruka potone u vas um. Uvjerite sebe. I neka to pomogne zaustavljanju vjerovanja u automatske negativne misli koje su nista drugo nego doslovno patološke laži. Vi i ja smo vjerovali u te laži previse godina. Vrijeme je da otvorimo naše umove za istinu.
Da vam ilustriram ovo na drugi nacin. Te negativne misli u umu nisu originalno moje. Ja nisam rodjen sa losim mislima o sebi. Sjecam se nekih sretnih dana iz djetinstva prije nego što sam postao batinan dječak od strane autoriteta u mom životu. Ali godine kritiziranja i emocionalne pometnje su uzele danak nada mnom. I rijeci drugih ljudi koje su se ukorjenile i postale vremenom moje sopstvene. Ne zato sto sam ja izabrao da se to desi nego zato sto sam ih ja cuo tako mnogo puta. One su mi ponavljane i ponavljane i ponavljane. I na kraju su potonule duboko u moj um.
Trebalo mi je skoro 20 godina da shvatim što automatsko negativno razmišljanje čini mom zivotu. Kako me je pokusalo da uništiti i kako je željelo i drugih 20 godina da zavrsi posao koje je zapocelo. Kada sam to potpuno razumio, zapoceo sam proces vidjenja stvari racionalnije i realisticnije i u vecini situacija ja sam se osjecao negativno u vezi nestanka, jedno po jedno kako je vrijeme prolazilo. Nista se nije desilo preko noci. Vaš mozak ne može adekvatno procesuirati nove informacije tako brzo ali što vise hvatate stare automatske negativne misli, oprezno ih odbacujete i odbijate mozgati nad njima, radite racionalne izjave i koristite odvracanje to cete se vise udaljavati od socijalne anksioznosti, prema svojoj buducnosti.
Uvijek to zapamtite dok citate ANT prirucnik i molim vas, citajte ga svaki dan. Upornost i postojanost pri vjezbanju je vrlo mocna stvar i nastavite vrlo pazljivo kako se dani pretvaraju u tjedne. Vi mozete biti izmjenjena osoba za nekoliko mjeseci. Vi necete potpuno prevladati socijalnu anksioznost u roku od nekoliko mjeseci ali mozete postici znacajan napredak u tome. I biti ćete u stanju vidjeti i osjetiti neke vrlo pozitivne razlike. Samo nastavite sa terapijom svaki dan i ne dozvolite da vas lažljive ANT misli povuku dolje. Vi umijete bolje nego da i dalje vjerujete tim lazljivim ANT mislima.
Jednom kada budete bolje kontrolirali vaše ANT razmisljanje, balans moci u vasem zivotu ce se poceti uravnotežavati.
Slijedeći prirucnik je mala parabola o anksioznosti zvana kongres ANT-ova.
Nece nas to uciniti nimalo boljim. Nece nam pomoci da prevladamo socijalnu fobiju. Istina je da nije dobro igrati igre okrivljavanja. To nam samo zadrzava napredak. Mi moramo nauciti se nositi sa situacijom, što ste vec poceli time što ste poceli koristiti ANT naraciju. Tako da, molim, budite dobri prema sebi i citajte je svaki dan. Neka ANT poruka potone u vas um. Uvjerite sebe. I neka to pomogne zaustavljanju vjerovanja u automatske negativne misli koje su nista drugo nego doslovno patološke laži. Vi i ja smo vjerovali u te laži previse godina. Vrijeme je da otvorimo naše umove za istinu.
Da vam ilustriram ovo na drugi nacin. Te negativne misli u umu nisu originalno moje. Ja nisam rodjen sa losim mislima o sebi. Sjecam se nekih sretnih dana iz djetinstva prije nego što sam postao batinan dječak od strane autoriteta u mom životu. Ali godine kritiziranja i emocionalne pometnje su uzele danak nada mnom. I rijeci drugih ljudi koje su se ukorjenile i postale vremenom moje sopstvene. Ne zato sto sam ja izabrao da se to desi nego zato sto sam ih ja cuo tako mnogo puta. One su mi ponavljane i ponavljane i ponavljane. I na kraju su potonule duboko u moj um.
Trebalo mi je skoro 20 godina da shvatim što automatsko negativno razmišljanje čini mom zivotu. Kako me je pokusalo da uništiti i kako je željelo i drugih 20 godina da zavrsi posao koje je zapocelo. Kada sam to potpuno razumio, zapoceo sam proces vidjenja stvari racionalnije i realisticnije i u vecini situacija ja sam se osjecao negativno u vezi nestanka, jedno po jedno kako je vrijeme prolazilo. Nista se nije desilo preko noci. Vaš mozak ne može adekvatno procesuirati nove informacije tako brzo ali što vise hvatate stare automatske negativne misli, oprezno ih odbacujete i odbijate mozgati nad njima, radite racionalne izjave i koristite odvracanje to cete se vise udaljavati od socijalne anksioznosti, prema svojoj buducnosti.
Uvijek to zapamtite dok citate ANT prirucnik i molim vas, citajte ga svaki dan. Upornost i postojanost pri vjezbanju je vrlo mocna stvar i nastavite vrlo pazljivo kako se dani pretvaraju u tjedne. Vi mozete biti izmjenjena osoba za nekoliko mjeseci. Vi necete potpuno prevladati socijalnu anksioznost u roku od nekoliko mjeseci ali mozete postici znacajan napredak u tome. I biti ćete u stanju vidjeti i osjetiti neke vrlo pozitivne razlike. Samo nastavite sa terapijom svaki dan i ne dozvolite da vas lažljive ANT misli povuku dolje. Vi umijete bolje nego da i dalje vjerujete tim lazljivim ANT mislima.
Jednom kada budete bolje kontrolirali vaše ANT razmisljanje, balans moci u vasem zivotu ce se poceti uravnotežavati.
Slijedeći prirucnik je mala parabola o anksioznosti zvana kongres ANT-ova.
Nema komentara:
Objavi komentar