Seansa br 9 - deveti dio
Nakon
kraja 9-te seanse, vi ćete imati mnoge glavne prirucnike koje smo koristili da
pobjedimo socijalnu fobiju. Oni svi jos ne funkcioniraju za vas i to je
savrseno normalno. Potrebno je vrijeme i upornost za potpuno djelovanje ali vi
vec imate fundamentalne strategije koje imaju potencijal da promjene vas zivot.
Neke od kognitivnih metoda i strategija koje smo pokrili bi trebale
profunkcionirati za vas, bar do odredjenog nivoa. Racionalne izjave bi trebale
iskakati u vas um automatski u nekim situacijama a vasa sposobnost da koristite
spori govor bi vam trebala pomagati u stvarnom svijetu, u prakticnim
situacijama, presjeci anksiozne osjecaje.
Da ponovim upozorenje: Ako ste samo slusali trake, jednu za drugom, vi necete dobiti trajnu korist kao ljudi koji prolaze ove audio seanse postepeno i sekvencijalno, tjedan po tjedan. Mozda cete se osjetiti malo bolje nakon slusanja traka, ali posto niste uzeli potrebnih sedam dana koji su neophodni za svaku traku, da "spustite" prirucnike i terapeutski materijal duboko u vas mozak, vi cinite sebi medveđu uslugu.
Molim vas uzmite ovo za ozbiljno, vratite se na seansu br. 1 i zapocnite je na ispravan nacin. Na nacin koji ce zaista imati djelovanje. Žao mi je zbog ove zadnje izjave, jer znam da vecina od vas prolazi kroz ovaj program kako je dizajniran. Ali ako mozemo "uhvatiti" nekolicinu ljudi koji pretjerano pokusavaju da im bude bolje, i posaljemo ih nazad tamo gdje ce primiti pomoc koja im je potrebna, to ce za njih biti velika usluga.
Dakle, što trebamo raditi ovog tjedna? Vi imate veliki zadatak, zaista. Izjave o pravima su u pocetku teske, da se povjeruje u njih, za vecinu ljudi sa socijalnom anksioznoscu. Dakle, ako vam je neka izjava teska ili nevjerojatna da povjerujete u nju, mi zelimo da ponovo mirno procitate tu izjavu sporim govorom. Ove misli trebaju odredjeno vrijeme da postanu osjecaji. Molim, ne ocekujte cuda za samo tjedan ili dva. Nastavite citati izjave o pravima svaki dan i kako vrijeme prolazi, bit ce lakse povjerovati u te stvari o vama samima. Posebno ako ne vjerujete u njih, trebamo ih duboko ukorijeniti u mozak.
Ovog tjedna procitajte prirucnike koji nisu potpuno "dolje" u vasem umu. Ako ne vjerujete dovoljno, ili ako trebate osvježiti sjecanje, procitajte prirucnik ponovo svaki dan, sporim govorom. Prirucnik o ANT-ovima i paradoks borbe su uvijek vazni jer nitko ne prevlada socijalnu anksioznost bez ucenja ovih fundamentalnih koncepata. Preokretanje ANT-ova je nesto što zelimo da nastavite raditi i da kazete svakom preostalom ANT-u da se preokrene. Cestitajte sebi na svemu sto ste uradili dosad i shvatite da ce se stvari poboljsavati. Bit će pozitivnog efekta "grude koja se kotrlja niz padinu" koji će poceti dešavati ako vec nije dosad. Ugodan slijedeći tjedan i nastavite sa napredovanjem.
Ovo je kraj seanse br. 9.
Da ponovim upozorenje: Ako ste samo slusali trake, jednu za drugom, vi necete dobiti trajnu korist kao ljudi koji prolaze ove audio seanse postepeno i sekvencijalno, tjedan po tjedan. Mozda cete se osjetiti malo bolje nakon slusanja traka, ali posto niste uzeli potrebnih sedam dana koji su neophodni za svaku traku, da "spustite" prirucnike i terapeutski materijal duboko u vas mozak, vi cinite sebi medveđu uslugu.
Molim vas uzmite ovo za ozbiljno, vratite se na seansu br. 1 i zapocnite je na ispravan nacin. Na nacin koji ce zaista imati djelovanje. Žao mi je zbog ove zadnje izjave, jer znam da vecina od vas prolazi kroz ovaj program kako je dizajniran. Ali ako mozemo "uhvatiti" nekolicinu ljudi koji pretjerano pokusavaju da im bude bolje, i posaljemo ih nazad tamo gdje ce primiti pomoc koja im je potrebna, to ce za njih biti velika usluga.
Dakle, što trebamo raditi ovog tjedna? Vi imate veliki zadatak, zaista. Izjave o pravima su u pocetku teske, da se povjeruje u njih, za vecinu ljudi sa socijalnom anksioznoscu. Dakle, ako vam je neka izjava teska ili nevjerojatna da povjerujete u nju, mi zelimo da ponovo mirno procitate tu izjavu sporim govorom. Ove misli trebaju odredjeno vrijeme da postanu osjecaji. Molim, ne ocekujte cuda za samo tjedan ili dva. Nastavite citati izjave o pravima svaki dan i kako vrijeme prolazi, bit ce lakse povjerovati u te stvari o vama samima. Posebno ako ne vjerujete u njih, trebamo ih duboko ukorijeniti u mozak.
Ovog tjedna procitajte prirucnike koji nisu potpuno "dolje" u vasem umu. Ako ne vjerujete dovoljno, ili ako trebate osvježiti sjecanje, procitajte prirucnik ponovo svaki dan, sporim govorom. Prirucnik o ANT-ovima i paradoks borbe su uvijek vazni jer nitko ne prevlada socijalnu anksioznost bez ucenja ovih fundamentalnih koncepata. Preokretanje ANT-ova je nesto što zelimo da nastavite raditi i da kazete svakom preostalom ANT-u da se preokrene. Cestitajte sebi na svemu sto ste uradili dosad i shvatite da ce se stvari poboljsavati. Bit će pozitivnog efekta "grude koja se kotrlja niz padinu" koji će poceti dešavati ako vec nije dosad. Ugodan slijedeći tjedan i nastavite sa napredovanjem.
Ovo je kraj seanse br. 9.
Nema komentara:
Objavi komentar