Seansa br 9 - četvrti dio
Takodjer ćete vidjeti "izjave o pravima" na seansi br. 19. Ovo je terapija isticanja sporog govora na izjavama o pravima. I mozda ce vam biti korisno ovog tjedna i u tjednima koji dolaze.
Primjetite da imate pravo prihvatiti sebe onakvima kakvi ste sada. Vi niste savrseni, ja nisam savrsen, nitko nije savrsen. Ali smo dobri onakvi kakvi smo, i samo cemo biti jos bolji. Mi ne moramo uvijek šutjeti, držati usta zatvorena i složiti se sa svime što drugi ljudi u nasim zivotima zele uraditi.
Umjesto toga, kako osjecamo da imamo vise samopouzdanja, mozemo polako i njezno postati vise otvoreni i samopouzdani. Ne postoji racionalni razlog da inhibiramo sebe. Ustvari ste vec mozda primjetili, da što ste vise šutljivi, teže stvarate sebi zivot. Pa hajde da koristimo izjave o pravima da udjemo u svoj mozak. Mi mozemo izraziti sebe, mi mozemo govoriti kad god trebamo, mi mozemo reci "ne" kad ne zelimo da radimo nesto, mi se mozemo osjecati dobro u vezi sebe samih. Mi ne trebamo nicije odobrenje da se ove stvari dese.
Posljednja izjava je posebno vazna. Pa cu je ponoviti. Vi ne trebate nicije odobrenje u vezi odluka u vasem zivotu. Vi ste dobro ovakvi kakvi ste. Ako vas netko ne odobrava ili vas ne voli, njegova losa sreca. To je njegov gubitak i njegov problem. Vi ste odlucili da zivite pozitivan, sretan zivot. I ako vas drugi ljudi ne odobravaju zbog toga, lose za njih, njihova losa sreca, koga briga! Neka ih, neka idu svojim zivotom. Oni apsolutno nemaju pravo da kritiziraju vas.
Naš sljedeci prirucnik je analogija ili primjer. Sa ovim prirucnikom, mi zelimo pojacati tvrdnju da je anksioznost lažov! Da je ustvari kao bezopasna ovca u kozi od vuka. Vi imate vise kontrole nad vasim osjecajima nego što ste nekad mislili da imate. I vi razvijate cak i vise kontrole nad vasom anksioznoscu, kako nastavljate.
Sljedeci prirucnik se zove "Napad medvjeda i grebanje, roj pcela i ubod". Dug naslov ali prikladan za ono sto nam anksioznost radi.
Nema komentara:
Objavi komentar