Seansa br 7 - sedmi dio
Prihvacanje
je vrlo mocan lijek za anksioznost. Kad prihvatimo sebe mi vise ne osjecamo
vatru socijalne anksioznosti. Vise se ne borimo i ne mucimo sebe. Kad
prihvatimo sebe, mi cistimo put za sopstveno izljecenje. Kad prihvatimo sebe,
idemo u pravom smjeru, dalje od socijalne anksioznosti. Pa hajde da rijeci iz
ovog prirucnika potonu dole, duboko u vas mozak. Prihvacanje je vazan korak i
angažira vas za napredak, zdravlje i ljecenje. Što vise mozete prihvatiti sebe,
manje vam anksioznost moze izazivati probleme.
Sada, molim čestitajte sebi što ste stigli ovako daleko. To što ste stigli ovako daleko, vi osiguravate da zelite promjenu i da prevladate ovu groznu stvar koju zovemo socijalna anksioznostili ssocijalna fobija. Ima jos mnogo toga sto trebamo uraditi ali ste vec stigli daleko i to je napredak. Zato cestitajte sebi. Ti stari dani mucenja sebe bez milosti će zavrsiti.
Što ćemo raditi sljedecih sedam dana? Spori govor, i ANT prirucnik su jos uvijek visoko na nasoj listi. Molim vas pocnite koristiti spori govor u pravom zivotu ako vec niste dosad. To ce vam omoguciti da zagospodarite nad mnogim socijalnim interakcijama. Utjecaj sporog govora ce vas nastaviti iznenađivati. ANT prirucnik zelimo spustiti duboko u vas mozak da ga ne mozete zaboraviti cak i ako pokusate. Slusali smo ANT lazi mnogo godina i moramo biti odlucni da nece pobijediti ovu sadasnju bitku.
Nastavite pregledavati paradoks borbe svaki dan da osigurate da ostanete dalje od tih pet negativnih ponasanja koja nas drze zarobljene u ciklusu socijalne anksioznosti. Zapamtite da je nasa prijateljica Doroti, njeni prijatelji i posada USS Enterprise, iskusila svih pet negativnih emocija. Ali te emocije nisu imale efekta ni za njih, takodjer. Ustvari, te negativne emocije su samo pogorsale situaciju. Dakle, bacite pogled na taj prirucnik, jedanput svaki dan da osvjezite sjecanje.
Primjetite da su mnogi od prirucnika laksi i kraci nego sto u pocetku izgledaju. Zato nemojte misliti da to vise nije neophodno. Osigurajte se da ponavljate djelove koji jos uvijek nisu usidreni dovoljno u vasem mozgu. Imali smo strategije smanjenja stresa prošlog tjedna i stavove tjedan prije toga. I ne zaboravite vježbati četiri nova prirucnika iz ove seanse. Procitajte ponovo i vjezbajte Preokretanje ANT-ova (prvi dio). Zapamtite, ono sto sad radimo je uzimanje jedne od vasih ANT misli ili briga, napravite je racionalnu i govorite istinu. Koristite bilo koju neutralnu rijec koju zelite. Vas mozak je tako naucen da cuje stvari negativno da kad namjerno promjenite ANT-ove tako sto idete neutralno, tako sto ste racionalni, vas mozak ce poceti zapitkivati i prekinuti dalje, na nacin kao staro negativno ANT razmisljanje.
Molim, procitajte ponovo sebi Prihvacanje sebe kakav sam sada, svaki dan, sporim govorom. Prihvacanje sebe je jako vazno i sto vise citate, ulazi vam u um, i pojacavajte ovu poruku na svaki nacin na koji mozete. Tako cete ici vise u pozitivnom smijeru. Vi cete prihvatiti sebe umjesto da krivite sebe. Kada prihvatite, bit cete racionalni i vasa percepcija ce se poceti mjenjati. Zato budite ohrabreni. Vi vec sada cinite bolje nego sto ste svjesni.
Ovo je kraj seanse br. 7.
Sada, molim čestitajte sebi što ste stigli ovako daleko. To što ste stigli ovako daleko, vi osiguravate da zelite promjenu i da prevladate ovu groznu stvar koju zovemo socijalna anksioznostili ssocijalna fobija. Ima jos mnogo toga sto trebamo uraditi ali ste vec stigli daleko i to je napredak. Zato cestitajte sebi. Ti stari dani mucenja sebe bez milosti će zavrsiti.
Što ćemo raditi sljedecih sedam dana? Spori govor, i ANT prirucnik su jos uvijek visoko na nasoj listi. Molim vas pocnite koristiti spori govor u pravom zivotu ako vec niste dosad. To ce vam omoguciti da zagospodarite nad mnogim socijalnim interakcijama. Utjecaj sporog govora ce vas nastaviti iznenađivati. ANT prirucnik zelimo spustiti duboko u vas mozak da ga ne mozete zaboraviti cak i ako pokusate. Slusali smo ANT lazi mnogo godina i moramo biti odlucni da nece pobijediti ovu sadasnju bitku.
Nastavite pregledavati paradoks borbe svaki dan da osigurate da ostanete dalje od tih pet negativnih ponasanja koja nas drze zarobljene u ciklusu socijalne anksioznosti. Zapamtite da je nasa prijateljica Doroti, njeni prijatelji i posada USS Enterprise, iskusila svih pet negativnih emocija. Ali te emocije nisu imale efekta ni za njih, takodjer. Ustvari, te negativne emocije su samo pogorsale situaciju. Dakle, bacite pogled na taj prirucnik, jedanput svaki dan da osvjezite sjecanje.
Primjetite da su mnogi od prirucnika laksi i kraci nego sto u pocetku izgledaju. Zato nemojte misliti da to vise nije neophodno. Osigurajte se da ponavljate djelove koji jos uvijek nisu usidreni dovoljno u vasem mozgu. Imali smo strategije smanjenja stresa prošlog tjedna i stavove tjedan prije toga. I ne zaboravite vježbati četiri nova prirucnika iz ove seanse. Procitajte ponovo i vjezbajte Preokretanje ANT-ova (prvi dio). Zapamtite, ono sto sad radimo je uzimanje jedne od vasih ANT misli ili briga, napravite je racionalnu i govorite istinu. Koristite bilo koju neutralnu rijec koju zelite. Vas mozak je tako naucen da cuje stvari negativno da kad namjerno promjenite ANT-ove tako sto idete neutralno, tako sto ste racionalni, vas mozak ce poceti zapitkivati i prekinuti dalje, na nacin kao staro negativno ANT razmisljanje.
Molim, procitajte ponovo sebi Prihvacanje sebe kakav sam sada, svaki dan, sporim govorom. Prihvacanje sebe je jako vazno i sto vise citate, ulazi vam u um, i pojacavajte ovu poruku na svaki nacin na koji mozete. Tako cete ici vise u pozitivnom smijeru. Vi cete prihvatiti sebe umjesto da krivite sebe. Kada prihvatite, bit cete racionalni i vasa percepcija ce se poceti mjenjati. Zato budite ohrabreni. Vi vec sada cinite bolje nego sto ste svjesni.
Ovo je kraj seanse br. 7.
"Svaki dan u svakom pogledu sve vise i vise napredujem."
OdgovoriIzbrišisvaki dan u svakom pogledu meni je sve bolje i bolje
Izbriši