Seansa br 6 - treći dio
Sljedece,
mi zelimo vidjeti kako mi opazamo sebe i nacin na koji vidimo svijet oko nas.
Vecina nas sa socijalnom fobijom ima vrlo negativnu sliku o sebi. Tj. mi vidimo
sebe mnogo negativnije od drugih ljudi. Kao rezultat, mi takodjer imamo
tendenciju da vidimo svijet kao generalno negativno neprijateljsko mjesto. Sljedeci
prirucnik je:
Kako vi vidite sebe i svijet
Kroz vasu perspektivu zivota (to je kako vi vidite stvari), vi bukvalno stvarate svijet oko sebe.
Na primjer, ako vi ocekujete da vas drugi odbacuju, oni ce vas odbacivati. Ako vi ocekujete da vas drugi vole, oni ce vas voljeti. Vi postavljate ta ocekivanja u vas um zbog vasih vjerovanja i onda automatski djelujete po njima i stvarate ono sto ocekujete da ce se desiti. I to se desi.
Ono sto vjerujete, u sustini postaje istina. Znam da je posljednji odjeljak vrlo dubokouman i da mozda imate neka pitanja o tome ali vam obecavam odgovore kasnije.
Ako ocekujete odbijanje, pokusavate se sakriti, izbjegavate, ostanete tihi i okljjevate, drugi ljudi mogu interpretirati vase ponasanje kao nedostatak interesa sa vase strane ili kao cinjenicu da ste vi drugaciji ili uvrnuti. Ako ocekujete da se svidite drugima, bit cete malo vise otvoreni, prijateljskiji, voljniji da preuzmete inicijativu i voljniji da pricate i da budete otvoreni. Kao rezultat vasih akcija, drugi ljudi ce vas vidjeti kao finu, prijateljsku osobu. Negativni ciklus u kojem ste moze vas uvjeriti da nesto nije u redu sa vama. To nije istina. Jedina stvar koju mozda cinite pogresno je to sto vidite sebe i vas svijet netocno. Zato je vitalna kognitivna terapija koju radimo. Mi trebamo poceti ponovo misliti o nekim stvarima u koje smo vjerovali u zivotu.
Ono sto dajemo to nam se i vraca. Ovo nije iz "New Age-a" ili istocnjackog misticizma. To je racionalna i cinjenicna izjava. Ono sto dajemo to nam se i vraca. Dajte mi da objasnim.
Ako okljevamo, drugi ce reagirati na nase okljevanje i okljevat ce sa nama takodjer. Ako smo previse tihi, drugi ce se mozda osjecati neprijatno sa nama. Ako mi sakrivamo i izbjegavamo previse stvari, drugi ce nas vidjeti neprijateljske, uvrnute ili cudne. Oni ne reagiraju negativno na nas kao individue, oni reaguju na ono kako se mi ponasamo ili cinimo. Naravno mi cinimo na nacin na koji cinimo, zbog nasih starih vjerovanja i osjecanja. Na nacin na koji smo bili uslovljeni da vjerujemo u proslosti. I mi se mozemo udaljiti od tih starih nacina razmisljanja i djelovanja. Mi cemo biti primjecivani drugacije od strane drugih ljudi. Kako budemo primjecivani drugacije od strane drugih ljudi, nase sopstveno vidjenje sebe samih ce se takodjer promijeniti. Bit ce racionalnije i ispravnije. Iako smo imali sve te emocionalno negativne dogadjaje u proslosti, koji su oblikovali nas zivot, sada mozemo potpuno razumjeti da mozemo odbiti stare uslovljene misli i osjecanja i mozemo poceti birati da mislimo i osjecamo razlicito. Svi mi smo imali probleme u proslosti ali sada mi imamo dva izbora:
1. Mozemo mozgati nad nasim problemima, upadati u emocionalno blato i govoriti o tome do kraja zivota sto nam garantira da cemo biti jedna mizerna, depresivna i anksiozna osoba, ili
2. Sada kada znate, mozete izabrati poceti reagirati na zivot drugacije.
Vasa sadasnjost pocinje danas. Ovog trenutka. Vasa sadasnjost i vasa buducnost moze biti sasvim razlicita od vase proslosti ako vi odlucite da ce biti razlicita. Vi niste toliko u dubiozi koliko mislite. Pogledajte sve dobre kvalitete i talente koje posjedujete. Pogledajte sebe istinito i racionalno. Nacin na koji vidite sebe je nacin koji ce biti. Po tome kako vidite sebe, sto god da izaberete da vjerujete o sebi, koristeci zdrav razum, to ce se desiti. Ako vjerujete da mozete ici naprijed, napredovati i da vam bude bolje, vi ste rjesili taj problem. Hocete.
Ako se predate porazu i nastavite padati u depresiju i strah, ovo postaje samoispunjavajuce prorocanstvo i vi nastavljate sebe praviti porazenim. Dakle, to ce se desiti. Što god namjenite sebi, to ce se desiti. Kako god izaberete da ce vas zivot ici, ici ce tim putem. Primjetite da ima mnogo malih koraka izmedju vecih promjena stavova i promjena vjerovanja. Mi moramo svijesno odluciti da nam bude bolje. I moramo poceti puniti nas um sa ocekivanjima da ce se stvari poceti poboljsavati za nas.
Ovo je tesko za shvatiti u pocetku. Nakon svega, tesko je vjerovati u to da ce nam biti bolje nakon svega kroz sto smo prosli. Mi zelimo koristiti izjave koje smo koristili ranije da nastavimo pojacavanje dobrih, racionalnih i istinitih vjerovanja koje ucimo i ponavljamo sebi. Ovo cini vrlo veliku razliku u tome kako vidite sebe i svoj svijet. Ali vase vidjenje ne moze automatski promijeniti sve u jednom danu. Trebati će neko vrijeme. Uvijek treba. Ali ako nastavite "spustati" pozitivne, racionalne izjave i vjerovanja u vas um, sve vise cete moci vjerovati i prihvacati istinu.
Fizioloski, kad vam pocne biti bolje, vi gradite nove neuroputanje u vasem mozgu. U proslosti, kemija vaseg mozga je slala poruke niz vase stare anksiozne neuroputanje koje stvaraju osjecanja anksioznosti, frustracije, bijesa, straha i depresije. Bilo kako, kognitivna terapija koju radite, stvara nove neuroputanje tako da vas mozak moze bukvalno biti reprogramiran da misli drugacije i osjeca drugacije. Ali sada trenutno, vas mozak ima obe neuroputanje, i staru, anksioznoscu pisanu putanju, i novu, putanju racionalnog razmisljanja. Kada metode, tehnike i izjave "spustate" u vas mozak one postaju stalne i formiraju novu mozdanu putanju, sasvim bukvalno, unutar vaseg uma, ovog trenutka. Vazno je za vas da znate da sada obe mozdane mreze postoje u vasem umu. Vi sada imate dvije konkurentske putanje u vasem mozgu. I to objasnjava do odredjene mjere zasto naš napredak nikad nije linearan. Zato je uvijek dva koraka naprijed pa jedan korak unazad i zato mi imamo povremena pogorsanja.
Kako vi vidite sebe i svijet
Kroz vasu perspektivu zivota (to je kako vi vidite stvari), vi bukvalno stvarate svijet oko sebe.
Na primjer, ako vi ocekujete da vas drugi odbacuju, oni ce vas odbacivati. Ako vi ocekujete da vas drugi vole, oni ce vas voljeti. Vi postavljate ta ocekivanja u vas um zbog vasih vjerovanja i onda automatski djelujete po njima i stvarate ono sto ocekujete da ce se desiti. I to se desi.
Ono sto vjerujete, u sustini postaje istina. Znam da je posljednji odjeljak vrlo dubokouman i da mozda imate neka pitanja o tome ali vam obecavam odgovore kasnije.
Ako ocekujete odbijanje, pokusavate se sakriti, izbjegavate, ostanete tihi i okljjevate, drugi ljudi mogu interpretirati vase ponasanje kao nedostatak interesa sa vase strane ili kao cinjenicu da ste vi drugaciji ili uvrnuti. Ako ocekujete da se svidite drugima, bit cete malo vise otvoreni, prijateljskiji, voljniji da preuzmete inicijativu i voljniji da pricate i da budete otvoreni. Kao rezultat vasih akcija, drugi ljudi ce vas vidjeti kao finu, prijateljsku osobu. Negativni ciklus u kojem ste moze vas uvjeriti da nesto nije u redu sa vama. To nije istina. Jedina stvar koju mozda cinite pogresno je to sto vidite sebe i vas svijet netocno. Zato je vitalna kognitivna terapija koju radimo. Mi trebamo poceti ponovo misliti o nekim stvarima u koje smo vjerovali u zivotu.
Ono sto dajemo to nam se i vraca. Ovo nije iz "New Age-a" ili istocnjackog misticizma. To je racionalna i cinjenicna izjava. Ono sto dajemo to nam se i vraca. Dajte mi da objasnim.
Ako okljevamo, drugi ce reagirati na nase okljevanje i okljevat ce sa nama takodjer. Ako smo previse tihi, drugi ce se mozda osjecati neprijatno sa nama. Ako mi sakrivamo i izbjegavamo previse stvari, drugi ce nas vidjeti neprijateljske, uvrnute ili cudne. Oni ne reagiraju negativno na nas kao individue, oni reaguju na ono kako se mi ponasamo ili cinimo. Naravno mi cinimo na nacin na koji cinimo, zbog nasih starih vjerovanja i osjecanja. Na nacin na koji smo bili uslovljeni da vjerujemo u proslosti. I mi se mozemo udaljiti od tih starih nacina razmisljanja i djelovanja. Mi cemo biti primjecivani drugacije od strane drugih ljudi. Kako budemo primjecivani drugacije od strane drugih ljudi, nase sopstveno vidjenje sebe samih ce se takodjer promijeniti. Bit ce racionalnije i ispravnije. Iako smo imali sve te emocionalno negativne dogadjaje u proslosti, koji su oblikovali nas zivot, sada mozemo potpuno razumjeti da mozemo odbiti stare uslovljene misli i osjecanja i mozemo poceti birati da mislimo i osjecamo razlicito. Svi mi smo imali probleme u proslosti ali sada mi imamo dva izbora:
1. Mozemo mozgati nad nasim problemima, upadati u emocionalno blato i govoriti o tome do kraja zivota sto nam garantira da cemo biti jedna mizerna, depresivna i anksiozna osoba, ili
2. Sada kada znate, mozete izabrati poceti reagirati na zivot drugacije.
Vasa sadasnjost pocinje danas. Ovog trenutka. Vasa sadasnjost i vasa buducnost moze biti sasvim razlicita od vase proslosti ako vi odlucite da ce biti razlicita. Vi niste toliko u dubiozi koliko mislite. Pogledajte sve dobre kvalitete i talente koje posjedujete. Pogledajte sebe istinito i racionalno. Nacin na koji vidite sebe je nacin koji ce biti. Po tome kako vidite sebe, sto god da izaberete da vjerujete o sebi, koristeci zdrav razum, to ce se desiti. Ako vjerujete da mozete ici naprijed, napredovati i da vam bude bolje, vi ste rjesili taj problem. Hocete.
Ako se predate porazu i nastavite padati u depresiju i strah, ovo postaje samoispunjavajuce prorocanstvo i vi nastavljate sebe praviti porazenim. Dakle, to ce se desiti. Što god namjenite sebi, to ce se desiti. Kako god izaberete da ce vas zivot ici, ici ce tim putem. Primjetite da ima mnogo malih koraka izmedju vecih promjena stavova i promjena vjerovanja. Mi moramo svijesno odluciti da nam bude bolje. I moramo poceti puniti nas um sa ocekivanjima da ce se stvari poceti poboljsavati za nas.
Ovo je tesko za shvatiti u pocetku. Nakon svega, tesko je vjerovati u to da ce nam biti bolje nakon svega kroz sto smo prosli. Mi zelimo koristiti izjave koje smo koristili ranije da nastavimo pojacavanje dobrih, racionalnih i istinitih vjerovanja koje ucimo i ponavljamo sebi. Ovo cini vrlo veliku razliku u tome kako vidite sebe i svoj svijet. Ali vase vidjenje ne moze automatski promijeniti sve u jednom danu. Trebati će neko vrijeme. Uvijek treba. Ali ako nastavite "spustati" pozitivne, racionalne izjave i vjerovanja u vas um, sve vise cete moci vjerovati i prihvacati istinu.
Fizioloski, kad vam pocne biti bolje, vi gradite nove neuroputanje u vasem mozgu. U proslosti, kemija vaseg mozga je slala poruke niz vase stare anksiozne neuroputanje koje stvaraju osjecanja anksioznosti, frustracije, bijesa, straha i depresije. Bilo kako, kognitivna terapija koju radite, stvara nove neuroputanje tako da vas mozak moze bukvalno biti reprogramiran da misli drugacije i osjeca drugacije. Ali sada trenutno, vas mozak ima obe neuroputanje, i staru, anksioznoscu pisanu putanju, i novu, putanju racionalnog razmisljanja. Kada metode, tehnike i izjave "spustate" u vas mozak one postaju stalne i formiraju novu mozdanu putanju, sasvim bukvalno, unutar vaseg uma, ovog trenutka. Vazno je za vas da znate da sada obe mozdane mreze postoje u vasem umu. Vi sada imate dvije konkurentske putanje u vasem mozgu. I to objasnjava do odredjene mjere zasto naš napredak nikad nije linearan. Zato je uvijek dva koraka naprijed pa jedan korak unazad i zato mi imamo povremena pogorsanja.
Nema komentara:
Objavi komentar